La diarrhée, nous en sommes tous victimes mais personne n’ose jamais aborder le sujet. LQDP s’est lancé et vous propose une série de conseils pour que vos passages à la selle ne soient plus qu’un mauvais souvenir.

La diarrhée, qu’est-ce que c’est ?

Une diarrhée se définit par un transit perturbé avec une émission de selles fréquentes et/ou liquides. Diverses causes peuvent expliquer une diarrhée (infection, malabsorption, stress…). Les diarrhées peuvent être bénignes (sans altération de l’état général) ou sévères (accompagnées de fièvre, risque de déshydratation, anorexie..).

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Des modifications de votre alimentation au cours de ces épisodes diarrhéiques et les jours qui suivent peuvent vous permettre d’améliorer votre état général et freiner les diarrhées.

Et sinon :
Et si vos diarrhées à répétition étaient le signe du syndrome de l’intestin irritable ?

9 conseils à suivre pour dire adieu aux diarrhées

1 – En cas de fortes diarrhées, boire des petites gorgées régulièrement :

Privilégiez des eaux fortement minéralisées pour compenser les pertes hydro-électrolytiques (eaux minérales, bouillon de légumes salées, thé, tisane). Faites également appel à des boissons type cola dégazéifiées. Ces boissons doivent être consommées à température ambiante, surtout pas trop froide.

2 – Privilégier des préparations culinaires à base de féculents, riz et pâtes notamment.

3 – Penser aux bananes, aux compotes de coing ou bien aux purées de carottes qui sont des aliments “constipants”.

4 – Éliminer le lait pendant cette période de diarrhées. Choisissez-le sans lactose. Consommez plutôt des fromages. 

5 – Éviter de consommer des aliments trop riches en fibres : fruits et légumes, (notamment crus), légumineuses, graines oléagineuses, céréales complètes. Éliminez les jus de fruits également. 

6 – Limiter les aliments qui donnent des gaz, comme le chou.

7 – Éviter les préparations glacées ou très froides, comme les glaces. 

8 – Éliminer les aliments gras, comme les fritures, les panures, les charcuteries grasses et graisses cuites. 

9 – Enfin, éliminer les produits sans sucre (bonbons, chewing-gum) qui contiennent du sorbitol à effet laxatif. 

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N’hésitez pas à en parler à votre médecin si les problèmes persistent ou s’aggravent. Une diarrhée persistante, abondante et sanglante doit être signalée et prise en charge rapidement.