Nous nous remémorons davantage les mauvais instants du quotidien que ceux qui ont été agréables. Ces souvenirs négatifs atteignent notre moral et accroissent notre stress. C’est pour cette raison que l’application Smylife a été créée, d’après un test inventé par le Dr Philippe Rodet, pour nous permettre d’apprendre à isoler ces moments et se focaliser sur les meilleurs.

Faire le point au quotidien

Chaque jour, directement sur votre application, renseignez les éléments positifs et négatifs de votre journée qui s’inscriront dans deux colonnes distinctes. Classez-les ensuite par ordre d’importance.

Chaque soir, secouez votre smartphone pour qu’apparaissent vos trois meilleurs moments. Puis, lors du coucher, forcez-vous à penser à ces trois éléments.

Smylife, l'application qui mesure votre bien-être

 

Notez également vos niveaux de stress et de plaisir afin que Smylife en déduise votre niveau de bien-être.

Smylife, l'application qui mesure votre bien-être au quotidien

Que les plus étourdi(e)s se rassurent : l’application vous permet de programmer une alarme quotidienne !

Un bien-être quantifiable et croissant

Après quelques jours de pratique, les effets bénéfiques de Smylife se font ressentir.

Vous êtes à présent en mesure de faire la part des choses pour que votre dernière pensée du jour soit positive, et améliorez ainsi considérablement la qualité de votre sommeil. Le stress s’amenuise progressivement jusqu’à ce que seuls vos meilleurs moments subsistent.

Votre niveau de bien-être va crescendo et le visualiser vous permet d’en prendre conscience.

Avec Smylife, mesurez votre niveau de stress et constatez son évolution

N’oublier pas de renseigner votre niveau de bien-être quotidien (niveau de stress et de plaisir) afin d’en constater l’évolution. C’est en notant chaque jour votre niveau de bien-être que vous pourrez percevoir les effets positifs de cette méthode.

Disponible sur iOS et sur Android, application gratuite.

Jonathan Epaillard

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