Détendez-vous pour éviter le burn-out • Le Quotidien du Patient

Les victimes de burn-out, caractérisé par un épuisement physique et psychique sévère, sont généralement les personnes qui ne comptent pas leurs heures de travail. C’est souvent le cas des dirigeants d’entreprises et des ingénieurs. Ce mal peut également toucher tous ceux qui travaillent trop ou qui cumulent les responsabilités et qui stressent en permanence. Ils sont les plus sujets au surmenage. De nombreuses personnes souffrent de ce trouble qui met en cause leur santé physique, mentale et émotionnelle. Pour qu’une personne soit productive dans son travail, elle doit se sentir bien dans son environnement professionnel. C’est pourquoi il est important de connaître les solutions qui permettent d’éviter le burn-out.

Évitez le burn-out en réservant un week-end de thalassothérapie dans un spa

Vous vous sentez nerveux, stressé et irritable avec vos charges de travail élevées ou les soucis du quotidien ? Prenez du temps pour vous reposer en programmant une sortie pour vous détendre. Comme on peut le voir sur Thalasso.com, vous pouvez par exemple réserver un week-end dans un centre de thalassothérapie qui vous propose des cures anti-stress. Il s’agit d’une solution efficace et très prisée. Avec les soins décontractants et revitalisants, une sensation de bien-être réparateur vous envahira. Les bienfaits sont immédiats. Choisissez un spa dans un centre spécialisé, vous profiterez ainsi d’une séance d’algothérapie, de réflexologie plantaire ou de bains bouillonnants.

Il est possible de bénéficier de soins collectifs d’oxygénation ou de gymnastique. Cela ne vous empêche toutefois pas de réaliser des exercices doux dans un centre de spa, comme le taï-chi et le yoga, qui assurent une détente maximale. Après le spa et les exercices collectifs, il est très important d’avoir une bonne alimentation. Vous n’avez pas besoin de sortir du centre pour vos repas, puisque ce dernier propose généralement un point de restauration pour ses clients.

Vous y trouverez des produits pour une alimentation équilibrée, saine et surtout adaptée. Ces professionnels savent que pour retrouver la forme et avoir plus de tonus, la consommation de protéines est à privilégier et que celle de graisses doit être réduite au strict minimum. Profitez également d’un sommeil réparateur dans l’hôtel de votre centre. Une fois votre cure anti-stress terminée, vous devez maintenir un horaire régulier pour dormir et conserver une bonne hygiène de vie afin d’éviter la rechute.

Refusez les heures supplémentaires non rémunérées pour éviter le burn-out

En entreprise, les employés ont généralement du mal à dire non à leurs supérieurs. Pour éviter le burn-out, il est cependant important de vous poser des limites. Savoir dire non aux heures supplémentaires non rémunérées est un moyen de limiter les risques de surcharge permanente de travail. Les heures supplémentaires réalisées doivent être compensées, soit par un temps de repos, soit par une majoration de rémunération.

Si ce n’est pas le cas, vous êtes en droit de les refuser. Un employé n’a le droit de refuser des heures supplémentaires qu’avec un motif valide et légitime. Soit le nombre d’heures de travail est supérieur à celui autorisé par la loi, soit l’entreprise refuse de les payer. Sans ces heures supplémentaires, une charge de travail élevée est évitée et vous aurez plus de temps pour vous reposer et décompresser.

Prenez une semaine de congés pour voyager à l’étranger

Parmi les solutions pour éviter le burn-out figure la prise de pause efficace. Cela est même grandement encouragé pour faire bouger le corps et recentrer l’esprit. Après une pause efficace, vous serez détendu et votre productivité n’en sera que boostée. Si une petite pause ne vous suffit pas pour vous remettre d’aplomb, vous pouvez prendre une semaine entière de congés. C’est un remède efficace pour éliminer le stress et l’anxiété.

Déconnectez-vous de tout et oubliez votre routine du quotidien en partant à l’étranger. Avant de partir, pour ne pas risquer d’y penser sans arrêt pendant votre escapade, assurez-vous que les tâches prioritaires de votre travail ont été réalisées ou déléguées. Ne pensez ensuite plus qu’à communier avec la nature pour un changement d’humeur positif et un niveau d’énergie augmenté.

Prévoyez des activités à faire en famille pour éviter le burn-out

Pour prévenir le burn-out, les activités en famille sont très efficaces. Vous retrouver et vivre un moment convivial avec vos proches est très important pour votre santé physique, mentale et émotionnelle, mais également celle de votre famille. De nombreuses activités sont disponibles, vous n’aurez qu’à choisir en fonction de vos envies et de votre budget. Planifiez par exemple une sortie en famille pour vous ressourcer. Programmez les activités qui plairont à tous, comme la visite de musées, les spectacles, les randonnées, etc. Dans la mesure du possible, ces activités en famille devront être pratiquées régulièrement, pour le bien-être de tous, notamment des enfants si vous en avez.