Dans cet article, nous allons explorer ensemble pourquoi les seniors sont de plus en plus nombreux à adopter ces approches complémentaires, quelles sont les pratiques les plus populaires et les plus efficaces, et surtout, nous vous donnerons toutes les clés pour choisir la mutuelle senior qui vous offrira la meilleure couverture pour vos besoins en médecine alternative. L’objectif ? Vous permettre de profiter pleinement de ces bienfaits, en toute sérénité.

Le virage vers le bien-être : Pourquoi les seniors adoptent les médecines douces ?

Une quête de sens et d’autonomie face au vieillissement

Le vieillissement s’accompagne souvent de son lot de défis : douleurs articulaires, troubles du sommeil, stress, anxiété, et parfois la lourdeur des traitements médicaux conventionnels. Face à ces réalités, de nombreux seniors cherchent des alternatives pour améliorer leur qualité de vie, et c’est là que les médecines douces entrent en jeu. Elles offrent une approche différente, plus axée sur le bien-être global et la prévention, plutôt que sur la seule gestion des symptômes.

L’intérêt principal réside dans leur caractère souvent moins invasif et l’absence, ou la rareté, d’effets secondaires indésirables, un atout majeur pour les personnes qui doivent déjà gérer plusieurs prescriptions médicamenteuses. Elles permettent de stimuler les capacités d’autoguérison du corps et de considérer la personne dans sa globalité, en prenant en compte ses dimensions physique, mentale et émotionnelle. Cette approche holistique redonne aux seniors un sentiment d’autonomie et un rôle actif dans la gestion de leur santé, loin de l’image passive du patient.

Des bénéfices concrets et reconnus pour le quotidien

Les bienfaits des médecines douces chez les seniors sont multiples et de plus en plus reconnus. Elles ne remplacent pas la médecine traditionnelle, mais agissent en complément pour un « mieux-être » global. Par exemple :

• Soulagement des douleurs chroniques : L’ostéopathie et l’acupuncture sont particulièrement efficaces pour les douleurs articulaires, musculaires (arthrose, rhumatismes) et dorsales, améliorant la mobilité et réduisant l’inconfort.
• Gestion du stress et amélioration du sommeil : La sophrologie, la méditation, l’hypnose ou l’aromathérapie aident à retrouver calme et sérénité, favorisant un sommeil réparateur et réduisant l’anxiété.
• Maintien de la vitalité et prévention : Des pratiques comme le Tai-Chi-Chuan ou le yoga améliorent la flexibilité, l’équilibre et la force, contribuant à prévenir les chutes et à maintenir une bonne condition physique. La phytothérapie, elle, utilise les plantes pour agir sur diverses pathologies, des troubles digestifs aux problèmes de circulation.
• Bien-être mental et émotionnel : La thérapie par la musique ou l’art, la sophrologie et la méditation nourrissent l’âme, offrent des moyens d’expression et stimulent la créativité, des aspects fondamentaux pour le bien-être émotionnel des seniors.

L’engouement est tel qu’en France, environ 4 Français sur 10, et plus particulièrement les seniors, ont recours à ces pratiques. Cela témoigne d’une aspiration profonde à prendre soin de soi autrement, en complément des parcours de soins classiques.

Panorama des médecines alternatives prisées par les seniors et leur statut

Le terme « médecines douces » regroupe un large éventail de pratiques, certaines mieux reconnues que d’autres. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en recense près de 400 dans le monde. En France, plusieurs disciplines sont particulièrement plébiscitées par les seniors.

Les incontournables : Ostéopathie, Chiropraxie, Acupuncture

• L’Ostéopathie : Très populaire pour soulager les douleurs articulaires et les troubles musculo-squelettiques liés à l’âge. L’ostéopathe, par des manipulations manuelles, vise à rééquilibrer les structures du corps.
• La Chiropraxie : Similaire à l’ostéopathie dans son approche manuelle, elle se concentre sur les troubles de la colonne vertébrale et leurs conséquences sur le système nerveux. Le chiropracteur est autorisé à pratiquer des manipulations cervicales sans certificat médical de non contre-indication.
• L’Acupuncture : Issue de la médecine traditionnelle chinoise, elle implique l’insertion de fines aiguilles sur des points spécifiques du corps pour rééquilibrer l’énergie. Elle est reconnue pour la gestion de la douleur, le stress, l’amélioration de la circulation sanguine et les troubles du sommeil.

Le statut de ces pratiques en France est complexe. La Sécurité sociale ne les rembourse que très rarement et sous des conditions strictes. Par exemple, l’acupuncture et l’ostéopathie peuvent être partiellement prises en charge si elles sont pratiquées par un médecin conventionné (généraliste ou spécialiste). Pour l’homéopathie, le déremboursement par la Sécurité sociale est effectif depuis le 1er janvier 2021.

Les approches complémentaires : Sophrologie, Réflexologie, Naturopathie

D’autres pratiques gagnent du terrain pour leur rôle dans le bien-être mental, la gestion du stress et la prévention :

• La Sophrologie : Technique psychocorporelle qui combine relaxation, respiration et visualisation positive pour gérer le stress, améliorer le sommeil, et renforcer l’équilibre corps-esprit. Elle est particulièrement utile pour les seniors confrontés à l’anxiété ou aux troubles de la mémoire.
• La Réflexologie : Basée sur l’application de pressions sur des zones réflexes des pieds ou des mains, elle vise à soulager diverses tensions et à favoriser la détente.
• La Naturopathie : Une approche globale qui s’appuie sur des méthodes naturelles (alimentation, plantes, gestion du stress) pour maintenir la santé et prévenir les maladies.
• La Phytothérapie et l’Aromathérapie : Elles utilisent les plantes et les huiles essentielles pour leurs vertus thérapeutiques, offrant des solutions naturelles pour diverses affections, du stress aux douleurs articulaires.

Ces pratiques sont généralement moins encadrées que l’ostéopathie ou l’acupuncture par les autorités de santé et ne bénéficient d’aucun remboursement de la Sécurité sociale.

L’importance de choisir des praticiens certifiés

Face à cette diversité, il est crucial de choisir des praticiens qualifiés et reconnus. Un ostéopathe ou un chiropracteur doit être diplômé et disposer d’un numéro ADELI pour garantir la sécurité et l’efficacité des soins. Pour d’autres disciplines moins encadrées, il est recommandé de se renseigner sur la formation du praticien, les avis d’autres patients, et de privilégier les professionnels adhérant à des fédérations ou associations reconnues, afin d’éviter les dérives.

Votre mutuelle senior et les médecines alternatives : Décrypter pour mieux choisir

Puisque la Sécurité sociale offre une couverture minimale, voire inexistante, pour la majorité des médecines alternatives, votre mutuelle senior est votre meilleure alliée pour accéder à ces soins sans vous ruiner. Cependant, toutes les complémentaires santé ne proposent pas les mêmes niveaux de garanties.

Les différents types de garanties : Forfaits et pourcentages

Lorsque vous examinez les offres de mutuelle, notamment pour la médecine alternative et mutuelle senior, vous rencontrerez principalement deux types de remboursement pour les médecines douces :

• Le forfait annuel : C’est la formule la plus courante. La mutuelle alloue une somme fixe par an (par exemple, 200 €/an) que vous pouvez utiliser pour les séances de médecines douces de votre choix. Ce forfait peut être global pour toutes les disciplines ou spécifique à certaines (par exemple, un forfait ostéopathie et un autre pour la sophrologie). Il est important de vérifier si ce forfait est limité en nombre de séances ou uniquement en montant.
• Le remboursement par séance : Certaines mutuelles proposent un remboursement par séance (par exemple, 30 € par séance, limitée à 5 séances par an). Cette formule peut être intéressante si vous avez un besoin ponctuel et bien identifié.
• Le remboursement en pourcentage : Plus rare pour les médecines non remboursées par la Sécurité sociale, il peut exister pour certaines pratiques (comme l’acupuncture par un médecin) en complément de la base de remboursement de l’Assurance maladie.

Il est crucial de bien comparer ces montants et ces conditions. Une consultation en médecine alternative coûte en moyenne entre 40 et 70 €, ce qui représente un budget conséquent sans une bonne mutuelle.

Poser les bonnes questions avant de souscrire

Pour faire le bon choix de mutuelle senior, une évaluation précise de vos besoins est indispensable. Ne vous fiez pas uniquement au prix, mais scrutez les détails du contrat. Voici les questions clés à poser :

• Quelles médecines alternatives sont prises en charge ? Assurez-vous que les pratiques que vous utilisez ou envisagez (ostéopathie, acupuncture, sophrologie, réflexologie, etc.) figurent explicitement dans la liste des garanties. Toutes les mutuelles ne couvrent pas les mêmes disciplines.
• Quel est le montant ou le nombre de séances remboursées par an ? Comparez les plafonds annuels et les limites par séance ou par type de pratique. Un forfait de 100 € par an sera vite insuffisant si vous prévoyez plusieurs séances d’ostéopathie ou de sophrologie.
• Y a-t-il des conditions spécifiques ? Certaines mutuelles peuvent exiger une prescription médicale pour le remboursement, ou limiter la prise en charge aux praticiens ayant des diplômes reconnus ou un numéro ADELI. Vérifiez également l’existence de délais de carence, période pendant laquelle vous ne seriez pas couvert après la souscription.
• Le praticien doit-il être conventionné ? Pour les rares cas de remboursement partiel par la Sécurité sociale, la condition du praticien « médecin conventionné » est un prérequis. Votre mutuelle peut aussi avoir des exigences similaires.
• Comment s’effectue le remboursement ? Demandez les modalités (envoi de factures, via une application, etc.) et les délais de remboursement.

Ne sous-estimez pas l’importance de ces détails. Une lecture attentive des conditions générales et des tableaux de garanties vous évitera bien des déconvenues.

L’exemple de la médecine alternative et mutuelle senior : trouver une offre adaptée

L’offre de mutuelles est vaste, et de plus en plus d’organismes, conscients de l’intérêt grandissant pour ces pratiques, intègrent des garanties spécifiques pour la médecine douce dans leurs contrats seniors. Chercher une complémentaire santé qui comprend une bonne couverture en médecine alternative et mutuelle senior, c’est rechercher un partenaire santé qui comprend vos besoins d’une approche globale pour votre bien-être.

Il ne s’agit pas seulement de « rembourser », mais de vous offrir la liberté de choisir les soins qui vous correspondent, sans vous soucier de l’aspect financier à chaque consultation. Des mutuelles comme Smatis s’efforcent de proposer des solutions flexibles, avec des forfaits clairs et des listes de pratiques couvertes exhaustives, afin de s’adapter aux réalités et aux attentes des seniors d’aujourd’hui. L’objectif est de vous permettre de prendre en charge votre santé de manière préventive et complémentaire, en limitant le reste à charge sur des soins qui contribuent activement à votre qualité de vie.

N’hésitez pas à utiliser les comparateurs en ligne et à demander des devis personnalisés. C’est le meilleur moyen de confronter les différentes propositions et de trouver l’offre qui correspondra le mieux à votre profil et à votre budget. Prenez le temps d’évaluer les services inclus au-delà des remboursements (tiers payant, rapidité des remboursements, réseau de partenaires) qui peuvent aussi faire la différence au quotidien.

Conclusion

Les médecines alternatives représentent une ressource précieuse pour les seniors soucieux de leur bien-être, désireux de soulager leurs maux autrement et de maintenir leur vitalité. Elles offrent une approche complémentaire à la médecine conventionnelle, souvent moins invasive et axée sur une vision globale de la personne.

Cependant, leur prise en charge par la Sécurité sociale étant très limitée, il est impératif de souscrire une mutuelle senior adaptée. Choisir la bonne complémentaire santé, c’est s’assurer que des pratiques comme l’ostéopathie, l’acupuncture, ou la sophrologie, essentielles à votre confort de vie, soient correctement remboursées. Prenez le temps d’analyser les garanties, les forfaits et les conditions spécifiques de chaque contrat pour trouver la couverture qui vous permettra de concilier bien-être et maîtrise de votre budget. Votre santé mérite cette attention, et une mutuelle bien choisie est un investissement pour une retraite plus sereine et épanouie.

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Pour illustrer cette diversité, des marques spécialisées développent des formules ciblées, en sélectionnant rigoureusement le type de collagène le plus adapté. Leur approche, qui mise sur un collagène extrait de poissons sauvages et hydrolysé pour une absorption parfaite, montre bien qu’il est essentiel de comprendre ces différences avant de se lancer. Le collagène marin est une excellente alternative au collagène d’origine bovine ou porcine. Extrait de la peau, des écailles ou des cartilages de poissons, son principal atout est sa biodisponibilité supérieure : ses peptides sont plus petits et donc plus facilement assimilés par notre corps. C’est cette richesse et cette diversité qui le rendent si intéressant. Vous pouvez entre autres, découvrir le collagène marin d’Apnée Paris.

Le type I : le pilier de la peau, des os et des tendons

Le collagène de type I est de loin le plus abondant dans notre corps, représentant près de 90% du total. C’est la protéine star de la peau, des os, des tendons et des ligaments. Sa structure en fibres denses et résistantes lui confère un rôle fondamental dans le maintien de l’élasticité cutanée et la solidité de nos tissus conjonctifs. Une étude clinique publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a mis en lumière les bienfaits concrets de ce type de collagène. Après 12 semaines de supplémentation, les participants ont montré une amélioration notable de l’hydratation de la peau et une réduction de la profondeur des rides, confirmant son action restructurante sur le derme.

Source : Asserin, J., et al. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network. Journal of Cosmetic Dermatology. Disponible sur : Wiley Online Library

Ce collagène provient principalement de la peau de poissons blancs. Il est transformé en hydrolysat, un processus qui découpe les longues chaînes de protéines en peptides plus courts pour une assimilation optimale. C’est le choix idéal pour celles et ceux qui cherchent à agir sur la fermeté de leur peau ou à soutenir leur capital osseux.

Le type II : le spécialiste incontesté des articulations

Moins connu mais tout aussi crucial, le collagène de type II est le composant principal du cartilage. On ne l’extrait pas de la peau de poisson, mais bien de ses cartilages (comme ceux de la raie ou du requin). Sa structure est différente, formant un réseau de fibres plus lâche qui confère au cartilage sa capacité à amortir les chocs. Une méta-analyse d’essais cliniques, publiée dans la revue de référence Osteoarthritis and Cartilage, a conclu que le collagène de type II (non dénaturé) pouvait réduire significativement la douleur et améliorer la mobilité chez les personnes souffrant d’arthrose, en modulant la réponse immunitaire au niveau de l’articulation.

Source : Liu, X., et al. (2017). A systematic review and meta-analysis of the efficacy and safety of undenatured type II collagen. Osteoarthritis and Cartilage. Disponible sur : OARSI Journal

Si vous êtes sportif, sujet à des douleurs articulaires ou si vous cherchez simplement à préserver la souplesse de vos articulations, c’est vers le collagène de type II qu’il faut vous tourner. Il est souvent associé à d’autres actifs comme la glucosamine pour une action renforcée.

Le type III : le partenaire essentiel du type I

Le collagène de type III est souvent mentionné aux côtés du type I, car ils travaillent en tandem. On le retrouve en abondance dans les tissus qui nécessitent de l’élasticité, comme les parois des vaisseaux sanguins, les muscles ou encore la peau. Il joue un rôle clé dans la phase de reconstruction des tissus lors de la cicatrisation. La recherche scientifique confirme que le collagène de type III est l’un des premiers à être synthétisé lors de la réparation d’une blessure, créant une matrice temporaire qui sera ensuite remplacée par le type I, plus robuste. Son rôle est donc fondamental pour une bonne régénération tissulaire.

Source : Mathew-Steiner, S. S., et al. (2021). Collagen in Wound Healing. Bioengineering (Basel). Disponible sur : NCBI PubMed Central

Dans la plupart des compléments marins à base de peau de poisson, le type III est naturellement présent. Il contribue ainsi à une action globale sur la santé de la peau et des vaisseaux, participant à une approche complète du bien-être.

Alors, comment bien choisir son collagène marin ?

Le choix dépend entièrement de votre objectif. Pour une action ciblée sur la beauté de la peau, la réduction des rides ou le soutien osseux, un hydrolysat riche en types I et III est le plus indiqué. Les études suggèrent une dose d’au moins 2,5 à 5 grammes par jour pour observer des résultats probants, généralement après deux à trois mois de prise régulière. Si votre priorité est le confort articulaire, optez pour un complément spécifique au collagène de type II, souvent proposé à des dosages plus faibles (de l’ordre de 40 mg par jour pour la forme non dénaturée). Pour une approche plus globale, certains produits combinent les différents types, offrant un soutien à la fois cutané et articulaire. Au-delà du type, quelques critères de qualité sont essentiels. Privilégiez un collagène issu de poissons sauvages pour éviter les contaminants potentiels de l’élevage, et assurez-vous que le processus d’hydrolyse soit enzymatique, une méthode douce qui préserve l’intégrité des acides aminés. Enfin, une composition épurée, sans additifs superflus, est toujours un gage de qualité.

Rappelez-vous que l’efficacité du collagène est optimisée par une bonne hygiène de vie. La vitamine C, par exemple, est indispensable à sa synthèse. Une alimentation riche en fruits et légumes frais ne fera donc que renforcer les bienfaits de votre cure. Avec ces clés en main, vous êtes prêt à choisir le collagène marin qui vous correspond vraiment.

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Les usages thérapeutiques et les bienfaits du calendula

Le calendula ou souci officinal est une plante de la famille des Astéracées qui produit des fleurs de couleur orange. Il est riche en flavonoïdes, en caroténoïdes, en triterpendiols (esters faradiols), en acide salicylique, en saponosides, en mucilages et en huiles essentielles. Cette composition assez riche et exceptionnelle confère au calendula toutes les propriétés thérapeutiques pour lesquelles il est tant apprécié.

Des propriétés anti-inflammatoires

Grâce aux esters faradiols qu’il contient, le calendula constitue un anti-inflammatoire assez puissant. C’est aussi un anti-œdémateux qui permet de réduire de manière significative les œdèmes et les congestions dus aux brûlures. Vous souhaitez particulièrement en apprendre plus sur ces propriétés du calendula ? Alors, suivez ce lien afin de satisfaire votre curiosité !

Des propriétés antioxydantes

Le calendula est très riche en flavonoïdes et en caroténoïdes. Ces deux éléments lui confèrent des propriétés antioxydantes remarquables. Ils captent les radicaux libres, ralentissent le vieillissement cellulaire et protègent l’organisme de la dégénérescence cellulaire.

Des propriétés cicatrisantes

L’acide salicylique et les flavonoïdes font aussi du calendula un très bon cicatrisant. Il peut ainsi régénérer le tissu cutané altéré.

Des propriétés antiseptiques et antibactériennes

Les huiles essentielles présentes dans le calendula lui confèrent des propriétés antiseptiques et antibactériennes. Le calendula est à ce titre efficace contre les trichomonas et les staphylocoques.

Des propriétés adoucissantes et assouplissantes

Le souci officinal a aussi des propriétés assouplissantes et adoucissantes. Il rend la peau élastique et lisse et c’est d’ailleurs la raison pour laquelle il est très utilisé en cosmétique.

Par voie interne, le calendula est généralement utilisé pour traiter la jaunisse, régulariser le cycle féminin, soulager les douleurs menstruelles. Il est aussi utilisé pour soigner les spasmes gastro-intestinaux, les infections et les inflammations du système digestif et l’ulcère gastro-duodénal.

Par voie externe, le calendula traite les brûlures, les blessures, les eczémas, la conjonctivite… Le souci officinal a aussi une place de choix au sein de la médecine homéopathique.

Comment ajouter le calendula à votre routine de bien-être ?

Vous souhaitez ajouter le calendula, notamment la pommade de calendula à votre routine de bien-être, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? L’idéal serait de l’utiliser lorsque le besoin s’en fait ressentir. Tout d’abord, les propriétés inflammatoires du calendula peuvent vous aider en cas d’irritation cutanée, de peaux réactives, de peaux sèches ou rugueuses, de peaux fragiles et délicates.

C’est d’ailleurs pourquoi les crèmes et pommades contenant du calendula sont utilisées pour la peau des enfants et des bébés. Si vous souffrez de l’un ou l’autre de ces problèmes, n’hésitez donc pas à utiliser quotidiennement de la pommade de calendula ou d’autres produits cosmétiques à base de calendula.

Les vertus apaisantes du calendula, quant à elles, peuvent vous aider en cas de crevasses, de petites plaies, d’engelures… La pommade de calendula est aussi conseillée pour ses propriétés antibactériennes et régénérantes en cas d’eczéma, de plaies de lit ou de psoriasis. Cette pommade peut également vous aider en cas de brûlure ou de coups de soleil. Enfin, la pommade de calendula vous sera extrêmement utile pour les douleurs d’insectes, l’urticaire ou les démangeaisons. Veillez donc à toujours avoir de la pommade de calendula à portée de main.

Notez cependant que bien que le calendula soit assez bénéfique, il n’est pas forcément adapté à tous. Le calendula est notamment déconseillé aux personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées.

Différents types de produits à base de calendula

Les pommades au calendula ne sont pas les produits à base de calendula qui existent. Vous trouverez une très grande variété de produits au calendula et en voici d’ailleurs quelques exemples.

• les extraits huileux : les fleurs de calendula sont macérées dans une huile végétale (olive ou tournesol) pendant au moins un mois. Cela permet d’obtenir l’huile végétale de calendula.
• l’essence : il existe également l’huile essentielle de calendula ou essence de calendula. Elle est obtenue grâce à la distillation de la plante. Cette huile est particulièrement déconseillée en usage interne pour les enfants de moins de 6 ans. Elle l’est également pour les femmes enceintes ou allaitantes.
• les extraits aqueux de calendula : il existe aussi des extraits aqueux à base de calendula obtenus grâce à la macération du calendula dans de l’hydrolat. Pour rappel, un hydrolat est l’eau aromatique (ou eau florale s’il s’agit d’une fleur) que l’on obtient après la distillation. Vous trouverez aussi d’ailleurs, à cet effet, des eaux florales de calendula.

Il existe également sur le marché une grande variété de produits cosmétiques et pharmaceutiques à base de calendula tels que des gels de douche, des baumes, des lotions, des crèmes, des collyres.

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Qu’est-ce que l’anorexie ?

L’anorexie mentale est un trouble du comportement alimentaire (TCA) qui se caractérise par une restriction volontaire des apports énergétiques sur une longue période, dans le but de perdre du poids.

En plus des symptômes tels que la perte de poids extrême, l’arrêt des règles, malaises…, l’anorexie engendre un grand nombre d’autres conséquences sur la santé de l’individu.

Sur le plan physique, on observe une interruption de la croissance chez les plus jeunes, une infertilité ou encore une ostéoporose qui débute assez rapidement.

Sur le plan psychique, les conséquences de l’anorexie sont également désastreuses, entraînant dépression et idées suicidaires.

Ce trouble du comportement alimentaire qui concerne majoritairement les femmes (au moins 85 % des cas), apparaît le plus souvent à l’adolescence, entre 14 et 17 ans. Néanmoins, les formes prépubères de l’anorexie, dès 9-10 ans, semblent en augmentation. La survenue d’une anorexie tardive à l’âge adulte est également possible.

On distingue deux types d’anorexie : l’anorexie restrictive et l’anorexie avec crises de boulimie (type accès hyperphagique / purgatif).

Les traitements de l’anorexie mentale

L’anorexie mentale est une pathologie lourde et complexe. Sa prise en charge est souvent longue et se déroule sur plusieurs mois, voire plusieurs années.

Elle nécessite une équipe médicale pluridisciplinaire afin d’assurer la prise en charge de ses versants somatiques et psychiques et est nécessaire afin de multiplier les chances de rémission voire de guérison des patients.

Les psychothérapies

Dans le traitement de l’anorexie mentale, la mise en place d’une psychothérapie est essentielle afin de déceler les mécanismes à l’origine du trouble. En fonction de ce que souhaite le patient, de son âge, de sa motivation et du stade d’évolution de la pathologie, plusieurs thérapies sont possibles :

• les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ;
• les thérapies de soutien ;
• les thérapies familiales.

La rééducation nutritionnelle et diététique

Une prise en charge diététique et nutritionnelle est nécessaire afin d’obtenir le retour progressif :

• de la prise de poids, afin d’atteindre et maintenir un poids et un statut nutritionnel adapté pour les adultes ou une vitesse de croissance adéquate pour les enfants et adolescents ;
• d’une alimentation spontanée, régulière, diversifiée et de choix alimentaires avec des apports énergétiques plus adaptés ;
• d’une alimentation de plaisir et de la capacité à s’alimenter en société ;
• des sensations de faim et de satiété.

Les nouveaux traitements de l’anorexie mentale

Dans le traitement de l’anorexie mentale, de nouvelles approches commencent à faire leurs preuves.

La remédiation cognitive dans l’anorexie mentale

Il s’agit d’une sorte de gymnastique de l’esprit qui consiste à corriger les défauts de fonctionnement du cerveau à l’aide d’exercices répétés.

La remédiation cognitive vise à aider la personne souffrant d’anorexie mentale à identifier son style cognitif, et à lui permettre de trouver de nouvelles stratégies, dans sa vie quotidienne, pour améliorer son estime de soi.

La thérapie de pleine conscience dans le traitement de l’anorexie mentale

Cette approche vise à lutter contre les pensées automatiques du patient. Elle consiste à porter son attention, intentionnellement, sur ce que l’on fait, ce que l’on pense et ressent, sans y porter de jugement. Cette thérapie de pleine conscience améliore significativement les pensées du patient concernant le rejet de sa propre silhouette, de son image corporelle et de son poids.

Vers une prise en charge médicamenteuse

En cas d’anorexie mentale, un traitement médicamenteux est éventuellement mis en place lorsqu’il existe des problèmes associés comme la dépression et l’anxiété, ou des complications somatiques. Toutefois, à ce jour, il n’existe pas de traitement médicamenteux spécifique pour l’anorexie mentale.

Récemment, des chercheurs de l’Inserm ont mis en lumière, dans une étude, le rôle majeur d’un neurotransmetteur appelé acétylcholine dans une partie du cerveau, le striatum. Une diminution d’acétylcholine dans le striatum pourrait entraîner la formation excessive d’habitudes pouvant conduire à une restriction alimentaire.

Ce faible taux d’acétylcholine pourrait être compensé par l’administration d’un médicament couramment utilisé pour lutter contre la maladie d’Alzheimer. Quoi qu’il en soit, l’étude est encore en cours. Elle pourrait constituer une avancée majeure dans le traitement de l’anorexie mentale…

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Quelle est la différence entre un kinésithérapeute et un ostéopathe ?

La kinésithérapie et l’ostéopathie se différencient sur certains points, notamment concernant leur champ d’intervention, les techniques utilisées et les motifs de consultation. Un kinésithérapeute est par exemple spécialisé dans les douleurs liées au système musculo-tendineux. Il ne traite que la zone douloureuse, sur prescription médicale. Plusieurs séances peuvent être nécessaires. Ce spécialiste traite ses patients par des manipulations ou des exercices physiques légers associés ou non à l’utilisation d’appareils comme les équipements à ultrasons, de fitness, de mécanothérapie ou d’électrothérapie.

L’ostéopathie, quant à elle, est une médecine alternative qui se concentre sur l’ensemble du corps, quel que soit le type de maladie à traiter. Le traitement peut ne pas être prescrit par un médecin et dans certains cas, une seule séance suffit pour soigner les maux. L’ostéopathie se caractérise par des techniques exclusivement manuelles. Ces deux pratiques peuvent cependant être complémentaires. Le traitement global du corps proposé par un ostéopathe permet, dans certains cas, de favoriser l’autoguérison du patient et de préparer son corps à une rééducation chez un kinésithérapeute.

En cas de besoin d’un kiné sur le Mans, rendez-vous sur des sites qui recensent les meilleurs professionnels de santé près de chez vous.

Quels sont les avantages de consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe pour un traitement ?

La kinésithérapie et l’ostéopathie font partie des médecines douces. Ces deux disciplines permettent de traiter de manière naturelle et douce les incapacités ou altérations physiques et motrices liées à un accident, à une maladie ou à l’âge. Elles ne présentent donc aucun risque d’effets secondaires. Si l’ostéopathie traite le corps dans sa globalité, la kinésithérapie, elle, se concentre sur des parties particulières du corps comme :

• les articulations,
• les muscles,
• les os,
• les systèmes cardiaque, respiratoire et neurologique.

Les douleurs chroniques et aigües peuvent également être soulagées avec ces médecines. Grâce à leur efficacité éprouvée, de nombreux médecins recommandent ces techniques qui s’adaptent à tous types de patients : nouveau-nés, enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, séniors et sportifs.

Comment savoir si vous avez besoin de consulter un kiné ou un ostéopathe ?

En cas de problèmes musculaires ou articulaires, comme la sciatique, la lombalgie, le mal de dos, l’entorse ou le torticolis, faites appel à un kinésithérapeute. Consultez-en un également si vous êtes victime d’un accident au travail, si vous avez un problème lié aux fonctions de l’appareil locomoteur, des troubles moteurs, des difficultés respiratoires ou des séquelles d’une opération chirurgicale. N’hésitez donc pas à consulter un kinésithérapeute si vous souffrez :

• d’une paralysie,
• d’une affection cardiorespiratoire,
• d’un rhumatisme.

Le professionnel pourra proposer des séances de rééducation dont la durée et fréquence varieront selon votre état. Un ostéopathe, quant à lui, pourra traiter les problèmes musculosquelettiques, gastriques, digestifs ou de circulation sanguine. Il est aussi capable de prendre en charge les troubles du sommeil, l’anxiété, le stress, les hernies discales, la dysfonction du plancher pelvien, les problèmes du système ORL, les douleurs après accouchement, la perte de mobilité et même les troubles respiratoires.

Il prend en charge les douleurs relatives aux systèmes osseux, musculaire et articulaire, viscéral ou crânien. Vous pouvez faire appel à son savoir-faire en cas de névralgies, de troubles cardio-vasculaires, de troubles psychologiques ou de maux de grossesse. L’ostéopathe traite de nombreux troubles des nourrissons, dont les coliques, le crâne plat, le reflux, le ballonnement ou le torticolis.

Quel est le coût d’un traitement chez un kinésithérapeute ou un ostéopathe ?

Les métiers de kinésithérapeute et d’ostéopathe sont bien encadrés par la loi, tout comme leurs tarifs. Les coûts de consultation de ces professionnels varient en fonction de nombreux paramètres comme le motif de consultation, l’état du patient, la technique de soins mise en place et la réputation du professionnel. Dans tous les cas, il faut prévoir de 15 à 30 euros pour un kinésithérapeute et entre 50 et 80 euros pour une consultation chez un ostéopathe.

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Comment la sophrologie aide-t-elle à trouver la sérénité ?

Les professionnels exerçant dans un cabinet de sophrologie à Toulouse vous le diront, la sophrologie aide à retrouver l’harmonie entre le physique et le mental. Elle est basée sur la relaxation et la respiration et vise à mobiliser nos propres capacités, notamment la confiance en soi, le bien-être et le calme. Elle dynamise de manière positive les ressources, les pensées et les qualités de chaque personne afin de l’aider à mieux utiliser son potentiel.

Cette pratique aide en outre à percevoir les choses telles qu’elles sont réellement. Elle favorise ainsi une meilleure adaptation aux conditions de vie en société. Si vous êtes stressé, avez des troubles du sommeil ou pour vous préparer à un examen ou une épreuve importante, n’hésitez pas à consulter un sophrologue et vous bénéficierez des nombreux bienfaits qu’offre cette pratique.

Les différentes techniques utilisées en sophrologie

La sophrologie mise sur des méthodes qui aident principalement à clarifier nos pensées et à calmer notre rythme cardiaque. Il s’agit en particulier de la respiration, de la visualisation et de la relaxation dynamique.

La respiration

Des formes de respiration variées sont utilisées pour réduire les effets indésirables du stress. On peut citer la respiration complète qui mobilise 3 parties du corps, dont la respiration abdominale, scapulaire et thoracique. On retrouve également la respiration apaisante, carrée et la cohérence cardiaque qui vise à limiter les effets négatifs du stress. Pour vous redynamiser, vous devez en revanche appliquer d’autres formes de respiration comme la respiration complète et dynamisante. Ces formes de respiration vous aideront à être plus motivé au quotidien ou au travail. Pour que l’ensemble de ces techniques soit efficace, vous devez les répéter au moins 3 fois ou recourir à une consultation chez un sophrologue.

La visualisation

La visualisation fait partie des techniques proposées pour gérer le stress et ses effets négatifs. Elle se base sur nos habiletés mentales et vise à laisser venir dans notre esprit l’image d’une situation imaginaire ou réelle de l’avenir ou du passé. Dans le cas du stress par exemple, vous serez amené à visualiser une image apaisante et rassurante. Vous devrez ensuite détailler l’image avec vos 5 sens afin de prendre conscience de vos ressentis. Il s’agira donc de détailler avec les aspects auditif, visuel, olfactif, gustatif et kinesthésique. Votre vision sera très complète et pourra ainsi vous aider à vous apaiser et à vous concentrer.

La relaxation dynamique

La relaxation dynamique rassemble des exercices qui ont pour but de vous aider à vous retrouver. Ces exercices peuvent être le pompage des épaules, le moulinet ou le polichinelle. Hormis ces techniques, nous relevons d’autres méthodes, en l’occurrence la préparation mentale de la réussite et la dynamisation psychophysiologique qui sont également adaptées pour gagner en motivation au quotidien.

Comment intégrer la sophrologie dans votre quotidien ?

Pour bénéficier des avantages de la sophrologie au quotidien, vous devez l’intégrer dans vos habitudes. L’une des manières pour y parvenir est de consulter un sophrologue qui vous indiquera les meilleures méthodes et techniques à adopter selon votre profil et vos objectifs.

À partir des cours reçus pendant les séances, vous pouvez mettre en place une routine en veillant à disposer d’une salle adéquate pour mieux réaliser les exercices. Selon votre envie, le lieu, votre état d’esprit, votre humeur et le temps, vous pouvez choisir les techniques qui vous conviennent le mieux. Vous pouvez par exemple faire des exercices de respiration ou de relaxation dynamique que vous soyez dans un ascenseur, au bureau ou chez vous.

Les nombreux avantages de la sophrologie

Les bienfaits de la sophrologie ne sont plus à démontrer tant ils sont nombreux. Elle aide en effet à renforcer ou à établir l’équilibre entre le corps, les pensées et les émotions afin d’améliorer la qualité de vie. Elle permet donc de mieux gérer le stress et les émotions, d’avoir un sommeil de qualité et d’optimiser notre confiance en soi.

Au-delà d’une thérapie, elle vous donne la possibilité de vous préparer à un événement spécifique comme une intervention en public, un entretien ou un examen. De nombreux sportifs et artistes font de plus en plus appel aux sophrologues pour gérer leur stress. Outre ses vertus thérapeutiques, la sophrologie est considérée comme un art de vivre. Elle s’inscrit ainsi dans une démarche plus large qui associe le yoga, la méditation et le sport.

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Les principes de base de la thérapie analytique

La plupart des psychothérapies imposent généralement au thérapeute d’observer une certaine distance vis-à-vis de son patient durant les séances. Cependant, il n’en va pas de même de la psychologie analytique qui se base sur des procédés plus originaux.

Les principes fondamentaux de la thérapie analytique

Dans le cadre de son application, la psychologie analytique s’appuie sur certaines règles spécifiques.

Le centrage sur le moment présent

Le premier principe de la thérapie analytique est celui du centrage sur l’espace et le moment présents. Durant les séances, le praticien ne vous interrogera pas sur le déroulement de votre semaine. À la place, vous discuterez plutôt de vos impressions et de votre ressenti sur le cours de la session actuelle. En réalité, cette astuce permet au thérapeute de créer une bulle de confiance pour vous exprimer sans crainte.

L’approche participative du thérapeute

Comme l’explique la spécialiste Alix Leduc, la thérapie analytique est une collaboration entre le patient et son médecin. De ce fait, ce dernier se doit d’adopter une approche plus participative vis-à-vis de son interlocuteur. Cela se passe notamment à travers des questions ouvertes et l’analyse des réponses données par le patient.

Allant plus loin, le thérapeute est autorisé à prodiguer des conseils afin d’aider son interlocuteur à surmonter un problème. Très constructifs, ces échanges permettent au malade de se reconstruire plus vite qu’avec une psychanalyse classique.

À qui s’adresse la thérapie analytique ?

À l’instar de toute psychothérapie, la psychologie analytique vise à traiter les troubles émotionnels. Ainsi, elle s’adresse aux personnes dépressives ainsi qu’à celles souffrant d’anxiété ou de traumatismes de toute nature. Les personnes qui connaissent des échecs répétitifs ou celles vivant avec des douleurs existentielles peuvent également recourir à cette thérapie.

Comment fonctionne la thérapie analytique ?

La psychothérapie analytique est un mode de traitement par la parole. Dans un échange direct, mais amical, patient et thérapeute discutent des problèmes et autres doutes du sujet consulté. Se sentant en confiance, ce dernier peut alors exprimer ses peurs et inquiétudes à son médecin.

De ce fait, la psychologie analytique se présente comme un moyen efficace pour soulager le mal-être du patient. Par ailleurs, cette école psychologique présente certains avantages indéniables. Déjà, la participation active du thérapeute crée un sentiment de confiance au niveau du patient. Ce dernier se confie alors plus aisément sur ses différents problèmes. D’autre part, les différents conseils du praticien aident le malade à croire davantage en lui pour mieux surmonter ses doutes.

Que devez-vous attendre d’une séance avec un thérapeute ?

Bien qu’elle soit encore peu connue, la psychothérapie analytique connaît pourtant un succès grandissant grâce à ses résultats fort satisfaisants. Recourir à cette forme de traitement vous permet en effet de mieux appréhender les origines de vos diverses angoisses. Ainsi, vous êtes plus en mesure de les surmonter pour retrouver une vie émotionnelle plus équilibrée.

Les différentes séances de thérapie analytique doivent également vous permettre d’affronter plus sereinement les situations induisant les crises. Vos rendez-vous avec le thérapeute sont des occasions pour vous exprimer sur tous vos blocages. Loin de vous juger, le professionnel vous aidera plutôt à abattre ces différents obstacles pour mieux avancer dans votre vie.

Comment savoir si la thérapie analytique est le bon traitement pour moi ?

À l’instar de nombreux types de thérapies mentales, celle analytique a pour but d’aider à soigner les dysfonctionnements émotionnels. Cependant, elle ne constitue pas un remède universel pour tout type de trouble de la santé mentale. Pour savoir si la thérapie analytique vous convient réellement, vous devez faire une première consultation auprès d’un médecin généraliste.

Ce dernier vous fera alors une évaluation sommaire afin de déterminer votre état psychologique. Selon les résultats obtenus, il devra ainsi vous orienter vers un psychologue qui vous examinera également. C’est donc ce dernier praticien qui déterminera si la thérapie analytique est celle qui vous convient concrètement. La responsabilité lui incombe de vous envoyer ou non vers un spécialiste de la psychologie analytique.

Comment trouver le thérapeute qui vous conviendra ?

Avant d’enclencher la recherche d’un psychothérapeute, il faut savoir que cela nécessite préalablement une certaine préparation individuelle. Vous devez être prêt à sauter le pas et à commencer cette aventure avec votre thérapeute. Après cette étape primordiale, vous pouvez rechercher le spécialiste qui vous correspond. À cet effet, il importe de souligner que plusieurs moyens peuvent être utilisés.

Faites-vous recommander par votre médecin traitant

Pour trouver un thérapeute analytique, la méthode la plus simple consiste à solliciter l’avis de votre médecin. Faisant partie du corps médical, ce dernier est certainement en collaboration avec plusieurs psychologues. Par conséquent, il est le mieux placé pour vous orienter vers un bon spécialiste de la santé mentale.

Optez pour le bouche-à-oreille

La seconde astuce pour obtenir l’adresse d’un bon psychothérapeute analytique est celle du bouche-à-oreille. Bien que cette technique soit assez classique, elle n’en demeure pas moins très efficace. De plus, elle vous permet d’obtenir des résultats très fiables puisqu’ils sont basés sur l’expérience de vos proches. Il s’agit de faire part à vos amis de votre recherche d’un psychothérapeute. Rien ne vous contraint à donner plus de détails sur les raisons de cette prospection.

La recherche en ligne d’un spécialiste

Avec la forte accessibilité d’internet, de nombreuses entreprises se digitalisent. Il en va de même pour les professionnels de santé qui disposent pour la plupart d’un site web. De ce fait, vous pouvez recourir à ce média pour identifier le spécialiste qui vous convient le mieux. Par ailleurs, la recherche en ligne permet également d’avoir une bonne idée du prestataire grâce aux commentaires d’autres clients. Vous saurez alors si le thérapeute concerné est aussi fiable qu’il l’affirme dans ses annonces.

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Les origines du CBD
Originaire d’Asie centrale ou d’Asie du Sud, le cannabis est la plante qui a donné le CBD. Mais la découverte du CBD en tant que tel est plus récent.

Quand a été découvert le CBD ?

Le CBD ou Canabis Sativa, est l’une des plantes les plus anciennement cultivées par l’homme, vraisemblablement depuis l’ère néolithique. Utilisé pour ses qualités médicinales et les fibre du chanvre permettant de créer des vêtements, le Cannabis Sativa a perduré au fil du temps.

C’est aux environs de l’an 1940 que le CBD a été découvert et extrait en tant que tel, mais ce n’est qu’un peu plus tard dans les années 60 que des premières études ont été réalisées, et ont démontré les effets positifs du CBD sur certaines pathologies.

Comment sont fabriquées les huiles de CBD ?

Au vu de la règlementation très encadrée du cannabis, seul les plants de chanvre possédant la certification UE peuvent être utilisés pour la production.
Le procédé le plus courant de fabrication des huiles de CBD est l’extraction du CO2 : plus sûre, mieux maitrisée et la plus efficace pour conserver les propriétés du CBD. Il s’agit de chauffer le dioxyde de carbone jusqu’à une température critique, et d’élever sa pression. Le dioxyde de carbone se trouve ainsi entre un état liquide et gazeux, non toxique et non polluant. Les différentes molécules de la plante sont alors isolées avec une extrême précision, tout en préservant l’intégrité des substances végétales. L’huile ainsi extraite est totalement pure et exempte de résidus mais riche de CBD, et d’autres cannabinoïdes tels que du CBN ou du CBC. Certaines huiles contiennent des acides Oméga-3 et Oméga-6 ainsi que diverses vitamines. Devant un spectre aussi complet, ces huiles reçoivent le nom d’huile complète. On appelle ceci un effet d’entourage, signe d’huile de CBD de qualité , obtenu par l’interaction des ingrédients actifs de l’huile.

Si le CBD suscite encore la méfiance, c’est surtout que cette molécule est mal connue du grand public. Voyons ensemble les qualités et bienfaits scientifiquement prouvés de l’huile du CBD.

L’huile de CBD en question

Le CBD uniquement pour déstresser ? Et non. Plus les études se multiplient, plus l’huile du canabis sativa révèle des effets inespérés. Voici les plus connus et reconnus :

L’huile de CBD pour la peau

En plus des vitamines, l’huile de CBD contient des terpènes ayant un effet positif sur la peau. Anti oxydant naturel, il permet de réguler la production de sébum, d’éliminer les bactéries présentes à la surface du derme, et est un excellent allié de votre acné ou de votre eczéma.

En plus d’un effet bénéfique notoire sur les problèmes de peau, la CBD a un effet anti inflammatoire prouvé. En effet, il interagit avec le système endocannabinoîde, garant de l’intégrité et de la stabilité du corps, déjà présent dans l’organisme : il l’aide à se régénérer. Tout en travaillant sur les cellules endommagées, le CBD va aussi agir sur les cellules saines pour les réparer. Vous l’aurez compris, un peu d’huile de CBD dans votre crème de jour pourrait vous aider à faire peau neuve !

L’effet Anti tumoral du CBD

Le CBD est un anti-inflammatoire naturel car il a un effet inhibiteur sur les cytokines et chimiokines inflammatoires, deux protéines normalement sous contrôle par l’organisme. Mais lorsque le corps déraille, ces protéines peuvent infliger des dommages et lésions très graves aux cellules. Le CBD peut aussi intervenir dans la différenciation des cellules : ainsi des études très récentes ont découvert son action contre la prolifération des cellules tumorales. Le CBD aurait aussi un rôle à jouer dans la mort cellulaire des cellules malades: https://www.spandidos-publications.com/or/17/4/813

En plus de cette action, la molécule du CBD peut empêcher la formation de nouveaux vaisseaux  privant ainsi les cellules cancéreuse de ravitaillement nutritionnel.

Enfin, une étude https://www.researchgate.net/publication/328012075_Report_of_Objective_Clinical_Responses_of_Cancer_Patients_to_Pharmaceutical-grade_Synthetic_Cannabidiol

s’étant déroulée à Londres en octobre 2018 a démontré des résultats probants du CBD sur le cancer : sur 119 participants, et 60 jours de prise d’huile de CBD quotidienne, 92 % des patients ont présenté un effet bénéfique : les métastases avaient diminué et la propagation des cellules cancéreuses était au moins ralentie. D’autres études sont en cours pour déterminer les effets de la molécule sur les différents types de cancer.

L’huile de CBD contre l’insomnie et les cauchemars

Le traitement de l’insomnie est l’une des plus anciennes utilisations du CBD. Plusieurs études ont montré l’effet bénéfique immédiat sur les insomnies, même installées depuis longtemps, ainsi que l’anxiété aigüe, et les états shizophréniques https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/ et les cauchemars. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/

L’huile de CBD pour animaux

Vous trouvez votre animal de compagnie stressé ou il développe des tumeurs ? L’huile de CBD peut soulager votre animal, sous forme de complément alimentaire. Entièrement naturel, et parfaitement assimilable par les animaux, le CBD agit sur la circulation du sang, de la respiration, le rythme cardiaque, la digestion… et aura donc un impact sur le sommeil, l’humeur, l’appétit, l’envie de jouer etc. En outre, des études récentes ont démontré l’action bénéfique de l’huile  de CBD sur l’arthrose, anxiété, l’épilepsie, le cancer.

Attention cependant à bien choisir votre huile de CBD, car l’action du THC psychotrope, si elle est plutôt bien gérée par les humains est en revanche dangereuse et néfaste sur les animaux.

Le leader français du marché, La ferme du CBD pourra vous renseigner et vous conseiller sur les dosages, très différents de ceux pratiqués pour l’humain.

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Phytothérapie accessible au quotidien

Les plantes étaient déjà utilisées dans l’Antiquité pour soigner, sous forme de tisanes ou de cataplasme. Cet art s’est transformé en science de l’herboristerie au Moyen-Âge : l’usage des plantes à des fins thérapeutiques est appelée médecine des simples  et devient plus élaborée. Une tisane de qualité se reconnaît à l’arôme qui s’en dégage : ce sont les principes volatils (et en particulier les huiles essentielles) que vous sentez en ouvrant le paquet, ou en les froissant dans vos mains. De plus, une tisane de qualité comme dans la collection de Nioome sera composée des racines, tiges et des graines, qui conservent mieux leurs composés actifs que les feuilles et les fleurs.

De plus, ne soyez pas étonné de recevoir votre tisane séchée : les cellules de la plante maintiennent leur intégrité, même sèche. Les principes actifs sont préservés ! La tisane fonctionne sur un principe très simple : extraire les composés actifs de certaines plantes sélectionnées dans de l’eau chaude, pour que les qualités curatives de la plante se transmettent dans l’eau. Les différentes méthodes de préparation sont la macération, la décoction et l’infusion.

Mais qu’en est-il des soi-disant vertus curatives des plantes ? Les effets prouvés des tisanes sur la santé varient d’une plante à l’autre. L’une des plus célèbre à l’efficacité évaluée et validée est la fameuse tisane de queues de cerise. Les tisanes de queues de cerise auraient un pour antioxydant plus fort que la cerise elle même. L’effet de cette tisane en matière de prévention du cancer du colon a été relaté dans une étude scientifique datant d’avril 2015.

Mais ce sont les thés qui intéressent le plus la communauté scientifique actuellement pour leurs vertus intéressantes en matière de santé. Thé vert, thé noir… quels sont les thés à favoriser pour la santé ?

Quel thé choisir ?

Le thé vert est la star des magasins bios et des vendeurs de thé. Et pour cause, le thé vert est excellent pour la santé, ses effets antioxydants étant souvent mis en avant par les marques. Or, une étude menée en Chine datant de 2006 a prouvé que les buveuses de thé vert avaient un risque de cancer colorectal diminué de 57%.

En avril 2006, une autre étude au Japon  sur cette boisson a démontré que les personnes buvant le plus de thé vert réduisaient leur risque de diabète de type 2 de 42%. Le thé vert a donc encore de beaux jours devant lui, et vous devriez lui faire une place dès maintenant dans votre placard.

Le thé noir, quant à lui, obtenu par oxydation complète de la feuille du théier, est aussi excellent pour la santé. Une étude scientifique dont les résultats ont été publiés en janvier 2007, a démontré que consommer du thé noir diminuait les risques du cancer de l’ovaire.

Une autre étude plus récente menée en Chine sur plus de 350 000 hommes et femmes et publiée en 2017 a prouvé que la consommation du thé noir était associée à une réduction du risque de problèmes cardiaques. Plus fort en théine, consommez cependant le thé noir avec modération, car il impacte directement le système nerveux.

Vous l’aurez compris, le thé et les tisanes pourront aisément remplacer votre café matinal, tout en vous apportant vitalité et bien être. Mais le plus important est de boire la boisson au goût qui fasse le plus plaisir !

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En 2017, une première campagne contre le mal de dos lancée par l’Assurance Maladie s’attaquait à ce « mal du siècle » désormais courant dans tous les métiers.

Comment prévenir le mal de dos ? Quelles sont les solutions ? L’ostéopathie est-elle est un traitement intéressant ? Que pense la médecine de ces professionnels de santé non reconnus par l’Ordre des médecins ?

Un ostéopathe, c’est quoi ?

L’ostéopathe est souvent le premier praticien que l’on appelle pour le mal de dos. Reconnue comme médecine non conventionnelle, l’ostéopathie est pourtant pratiquée par des médecins souhaitant élargir leur approche du corps et proposer un traitement plus global de leur patient. Devant la reconnaissance disparate de ce métier, mais aussi son succès indéniable, l’OMS a publié en 2010 un référentiel où l’ostéopathie est désormais définie :

« L’ostéopathie repose sur l’utilisation du contact manuel pour le diagnostic et le traitement (…) Elle met l’accent sur l’intégrité structurelle et fonctionnelle du corps et la tendance intrinsèque de l’organisme à s’auto-guérir. (…) Cette approche holistique de la prise en charge du patient est fondée sur l’idée que l’être humain constitue une unité fonctionnelle dynamique, dans laquelle toutes les parties sont reliées entre elles. »

L’ostéopathie est-elle efficace ? Le succès grandissant et indéniable auprès des patients est indéniable, mais les études restent encore peu nombreuses comparé aux études sur l’acupuncture par exemple. Pourquoi ? Caroline Barry est coauteure d’un rapport publié par l’INSERM en avril 2012 : « C’est une discipline très hétérogène : beaucoup d’écoles l’enseignent, mais avec des philosophies parfois très différentes. »

Le mieux est de trouver une liste de praticiens diplômés pour joindre un ostéopathe sur Lyon et réserver un rendez-vous directement en ligne, et prendre le temps de vous renseigner sur les différentes spécialités mentionnées sur leur profil avant de choisir votre ostéopathe. Un ostéopathe spécialisé dans l’ostéopathie crânienne pour nouveau-nés n’aura sans doute pas les compétences adéquates pour vous soulager de votre mal de dos.

Pour le mal de dos, comment travaille l’ostéopathe ?

Rappelez-vous, l’ostéopathie est une approche holistique, prenant en compte la globalité de l’être humain. C’est bien la différence entre un ostéopathe et d’autres praticiens comme le kinésithérapeute qui se focalise sur la zone douloureuse, ou le physiothérapeute, qui traite les traumas physiques à la suite de blessures grâce à des techniques manuelles.

L’ostéopathe, lui, a deux rôles face au corps humain : rétablir la motricité du corps après avoir identifié la cause de la douleur, pour la soulager et enfin informer le patient de sa biomécanique pour que ce dernier améliore de lui-même sa qualité de vie. Et pour le mal de dos, il s’agit bien la plupart du temps de mauvaises habitudes de postures ou d’effet du stress.

Lorsqu’il vous reçoit en consultation, l’ostéopathe va établir un portrait type du patient que vous êtes : pour comprendre d’où vient votre mal de dos, il va évaluer votre mode de vie, le niveau de votre douleur, les activités professionnelles et physiques que vous exercez, et les traumas ayant pu avoir lieu dans le passé. L’ostéopathe considère qu’une douleur au dos peut être l’incidence d’un déséquilibre sur d’autres composantes du corps humain comme les os, les tendons, les articulations et même les composantes du crâne.

L’ostéopathe pourra donc, après cet entretien, effectuer des palpations sur différentes parties du corps pour déterminer précisément les causes et les effets sur les autres organes, et la structure musculo-squelettique.

Il utilisera donc :

• des techniques structurelles ou articulaires en mettant en tensions certaines zones pour améliorer leur fonctionnement. C’est là où l’on entend les craquements !
• des techniques fonctionnelles pour travailler sur la couche myofasciale (les tissus) et l’ostéopathe pourrait vous faire effectuer certains mouvements pour relâcher les zones tendues
• des techniques crâniennes, où l’ostéopathe pourra manipuler les os du crâne, pour soulager notamment les douleurs aux cervicales
• Des techniques viscérales, impliquant la manipulation des viscères
• Des techniques tissulaires permettant à l’ostéopathe de travailler sur les structures du corps : les fascias

Le rôle de l’ostéopathe sur le mal de dos : corriger et prévenir

Le mal de dos peut être divisé en deux types : des douleurs aiguës signes d’un lumbago, ou des douleurs plus chroniques. Dans les deux cas, le praticien pourra agir et corriger, même s’il est bien plus judicieux pour votre santé de ne pas attendre d’avoir mal, pour consulter un ostéopathe qui pourra vous aider à prévenir les troubles du dos.

Les déséquilibres touchant les vertèbres, les articulations ou les disques sont les causes majeures du mal du dos. Pour cela, l’ostéopathe peut corriger le déplacement des disques et des vertèbres. Il aide également, par ses manipulations, à détendre les muscles pour libérer la douleur et la contraction musculaire provoquées par le mal de dos.

N’ayant pas le pouvoir de prescrire des médicaments pour soulager la douleur, il est en revanche capable de conseiller sur la santé en général, car le mal de dos est, la plupart du temps, dû à notre mode de vie : la sédentarité et les mauvaises postures minent notre dos au quotidien.

Activité physique et hygiène posturale sont les deux domaines principaux qu’un ostéopathe conseille en priorité pour vous aider à améliorer votre biomécanique. Votre ostéopathe pourra donc vous donner des conseils sur la manière de soulever des objets en toute sécurité ou la bonne posture à adopter au bureau pour diminuer les tensions sur les muscles du dos et votre colonne vertébrale.

Le vieillissement, l’usure, et les longues périodes sans exercices accentuent les troubles du dos. Les muscles affaiblis ne soutiennent plus, les risques de caillots sanguins peuvent augmenter. Hélas, plus vous avez du mal à reprendre les activités normales, plus ce sera difficile. D’où l’intérêt de ne pas attendre d’avoir une crise de lombalgie pour consulter un ostéopathe, mais d’intégrer l’ostéopathie à votre routine de santé.

Enfin, l’ostéopathe peut offrir un suivi d’entretien du dos après une intervention chirurgicale, particulièrement grâce aux techniques douces et adaptées fonctionnelles et tissulaires.

Comme nous vous le disions plus haut, mieux vaut prévenir que guérir! Une séance chez l’ostéopathe une fois tous les deux mois est un bon rythme pour prévenir le mal de dos… et d’autres douleurs !



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