Notre microbiote intestinal : un écosystème fragile

Notre microbiote intestinal a beau être présent depuis notre naissance, être bien implanté et prendre sa part dans le bon fonctionnement de notre organisme, il n’en reste pas moins un écosystème fragile.

La moindre petite perturbation et l’équilibre est rompu : certaines familles bactériennes perdent du terrain, d’autres s’installent, certaines diminuent leur activité, d’autres vont libérer des toxines…

Quels sont les facteurs qui perturbent notre microbiote ?

La liste des éléments susceptibles de perturber notre microbiote est diverse et variée. On y retrouve ainsi :
–       L’alimentation déséquilibrée (excès de sucres, insuffisance des fibres alimentaires, …)
–       Le stress
–       Les infections qu’elles soient dues à des bactéries pathogènes, des virus …
–       La consommation d’alcool
–       La pratique intensive du sport, qui génère un « stress » pour l’organisme
–       Les toxines, les polluants, les additifs alimentaires
–       La prise de médicaments, et notamment d’antibiotiques

Certains médicaments en cause dans l’altération du microbiote ?

–       Les modifications hormonales…

En regardant bien, on se rend compte que les facteurs incriminés sont déjà connus pour avoir des répercussions sur notre santé. Mais désormais, les mécanismes se clarifient : soit ces facteurs agissent directement sur l’organisme, en perturbant certaines fonctions de base, soit ils provoquent un déséquilibre au niveau de notre microbiote qui ne peut alors plus assurer ses fonctions habituelles.

Pour en savoir plus :

Tout savoir sur le microbiote intestinal

Comment notre microbiote nous le fait savoir ?

Quand notre microbiote est déstabilisé, plusieurs fonctions sont perturbées au niveau intestinal mais aussi à d’autres degrés. Plusieurs signes peuvent alors nous alerter :
–       Une modification du transit intestinal, qu’il s’agisse de l’apparition d’une diarrhée ou d’une constipation
–       La présence de symptômes digestifs excessifs (ballonnements, flatulences…), qui peuvent s’expliquer par une fermentation accrue au niveau de l’intestin

Gaz et ballonnements : 10 astuces pour s’en débarrasser

–       Une prise de poids, car en communiquant avec les cellules de notre tube digestif et de notre cerveau, nos bactéries intestinales peuvent influer sur notre prise alimentaire et l’utilisation des nutriments

Microbiote intestinal et surpoids : la spirale infernale ?

–       Des infections à répétition, traduisant un dérèglement de la communication entre notre microbiote et notre système immunitaire
–       Une fatigue persistante, liée à une malabsorption des micronutriments
–       Un état général de stress, une dépression…

Vous êtes en situation de stress ? Votre microbiote intestinal en a conscience !

Vous l’avez compris notre microbiote est sensible et son équilibre (et notre santé) est directement lié à notre comportement.
Alors chouchoutez-le, il vous le rendra bien !

Sources

Oestrogènes et microbiome ne font pas bon ménage
Microbiote et diarrhée
Microbiote et dépression
Le microbiote
Microbiote, la révolution intestinale
Le fonctionnnement du microbiote

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Le rôle du microbiote dans l’induction de l’anxiété et de la dépression

Aussi inattendu que cela puisse être, nos toutes petites bactéries qui ne sont même pas visibles à l’œil nu jouent un rôle dans nos humeurs. Et ces bactéries vivent dans nos intestins. Alors là, c’est le pompom ! Des bactéries intestinales qui ont un impact sur nos humeurs ? C’est pourtant ce que démontrent de nombreux travaux. D’ailleurs, les bactéries qui joueraient un rôle dans la dépression sont appelées des psychobactéries.

L’intestin, avec ses 40 milliards de bactéries de plus de 100 espèces différentes nous livre encore beaucoup de mystères. Et un dialogue cerveau-bactéries existe via différentes voies. La voie sanguine, immunitaire, endocrinienne ou encore nerveuse. Cette dernière, grâce au nerf vague, serait une voie très utilisée pour comprendre le lien entre microbiote intestinal, cerveau et dépression.

À propos du nerf vague :

Le nerf vague : la solution anti-inflammatoire pour lutter contre la maladie de Crohn ?

L’impact des bactéries sur la dépression et l’anxiété

Depuis 15 ans, des études expérimentales montrent l’impact des bactéries sur la dépression et l’anxiété.
En 2004 tout d’abord, une équipe japonaise montre que des souris dépourvues de bactérie (souris dites « axéniques ») sont plus stressées que des souris porteuses de bactéries. L’idée est lancée, les travaux vont affluer : le lien microbiote-cerveau est en train de naître. Par la suite, des travaux montreront que certaines bactéries intestinales modifient l’expression de gènes liés à la croissance des neurones.

Le microbiote contre les comportements anxieux

De même, des chercheurs montreront que les souris axéniques présentent un défaut de mémorisation ainsi qu’un défaut dans le comportement social. Et tout ceci est stoppé dès lors qu’on injecte un microbiote chez ces souris axéniques.
Chez une souris axénique sélectionnée pour son comportement anxieux, les chercheurs ont procédé à une transplantation fécale du microbiote d’une souris non anxieuse. Il en résulte une baisse d’anxiété et une augmentation de la mémorisation.
Autre étude intéressante : des chercheurs montrent également que le comportement anxieux des souris axéniques peut être modifié en lui administrant pendant 1 mois une souche de bactérie lactique.

Des pistes pour traiter la dépression

Tout l’intérêt des chercheurs est de trouver des applications de leurs travaux chez l’Homme. Selon Sylvie Rabot, microbiologiste « une colonisation bactérienne perturbée (par une naissance prématurée ou la prise d’antibiotiques) pourrait donc être à l’origine de troubles chez l’enfant. Si c’est le cas, on pourrait rétablir une maturation normale en agissant assez tôt sur le microbiote. »

Pour bien comprendre :

Tout savoir sur le microbiote intestinal

L’administration de probiotiques : une piste envisagée

Bien qu’il n’y ait pas de consensus, de nombreuses pistes pour l’Homme sont envisageables. La principale piste étant l’administration de probiotiques tels que Lactobacillus rhamnosus. Cette souche de bactérie a en effet déjà fait ses preuves en laboratoire, et pourrait être utilisée comme anxiolytique et antidépresseur chez l’Homme. Et il y a là un véritable enjeu de santé publique : en France, la dépression c’est 5 % des hommes et 8 à 10 % des femmes. Cela représente 3 millions de personnes en France. Et c’est aussi près de 800 000 morts chaque année par suicide.

Un microbiote qui diffère chez les patients dépressifs

Des études sur l’Homme montrent déjà des résultats intéressants. Des études norvégiennes prouvent qu’il existe des espèces bactériennes différentes entre patients dépressifs et des patients sans cette pathologie. Et plus tard, une équipe en France a administré deux souches de bactéries, Lactobacillus helveticus et Bifidobacterium longum (deux souches appelées probiotiques) à deux groupes de volontaires pendant trente jours, les résultats étant comparés à ceux de volontaires prenant un placebo. Au terme de l’expérience, une réduction significative du stress et de l’anxiété a été constatée dans le groupe « probiotique ». Et ceci serait lié à une modification de l’activité des régions cérébrales qui contrôlent les émotions et les sensations.

Au-delà de la dépression, le microbiote agirait sur d’autres pathologies !

Les probiotiques, c’est-à-dire les bactéries ayant un effet bénéfique pour l’Homme, deviennent un vaste sujet de recherche. Et on étudie actuellement beaucoup les liens entre microbiote et pathologies, notamment pour Parkinson, la sclérose en plaques, l’autisme...
Concernant le microbiote, le diabète et la santé mentale, une étude vient de démontrer que santé mentale et diabète sont liés au changement de bactéries dans le microbiome intestinal. Quant aux symptômes ou marqueurs de ces pathologies,les antibiotiques peuvent les modifier. Et les antibiotiques altèrent aussi le comportement de souris obèses, alors même qu’elles ont un régime riches en graisses.

Un pari pour l’avenir

Il y a donc de véritables pistes à explorer pour utiliser à bon escient notre microbiote. Un traitement par probiotiques ou simplement un changement de nos habitudes alimentaires (qui a un impact sur la composition de notre microbiote) pourrait être utilisé pour contrer certaines pathologies mentales, neurodégénératives et digestives. D’ailleurs, un article consacré au lien entre le microbiote intestinal et les pathologies digestives arrive bientôt… Restez connectés !

Sources

– Sciences et avenir, « Le microbiote allié de notre cerveau »,
– Santelog.com,
– OMS,
– Vitaliseur de Marion.

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