La foi, le nouveau remède sans ordonnance

Je ne pensais qu’un jour j’affirmerai qu’avoir la foi maintient en meilleure santé. Et pourtant ! De nombreuses études scientifiques prouvent, en effet, que les croyants (indifféremment des cinq grandes doctrines : catholicisme, protestantisme, judaïsme, islam et bouddhisme) se portent mieux que les athées.

Entre 1977 et 1999, une vaste méta-analyse menée par la Duke University, en Caroline du Nord, a ainsi montré que les personnes pieuses vivent en moyenne 29% plus longtemps que les autres. Les croyants ont moins de soucis médicaux, guérissent parfois plus vite et ont une espérance de vie plus longue.

« L’effet positif sur la santé mentale est désormais bien documenté », fait remarquer Philippe Huguelet, professeur de psychiatrie à l’Université de Genève. Des travaux recoupant les données de 850 études internationales ont effectivement permis de constater, chez les personnes religieuses, une prévalence plus basse aux troubles dépressifs et anxieux, de même qu’un taux de suicide plus faible. »

Non, ça n’a rien d’un miracle !

Pierre-Yves Brandt, professeur en psychologie des religions à l’Université de Lausanne explique : « La religion peut revêtir une dimension psychosociale très importante lorsque la personne se sent intégrée dans une communauté. Non seulement le fait de fréquenter un groupe permet d’éviter les effets négatifs de la solitude sur la santé mentale, mais la certitude qu’il existe un être ou une puissance supérieure à notre écoute permet aussi d’entretenir un lien affectif et émotionnel de proximité. Cette conduite d’attachement tend à apaiser lorsqu’on se sent stressé, menacé. Tout le monde peut remarquer que l’expérience subjective de la douleur est déjà améliorée quand quelqu’un s’occupe de nous. »

Comprendre et apprivoiser la douleur

Ainsi, la foi permet de faire face à la souffrance ou aux difficultés. Baptisé le
« coping religieux », il permet, en général, une meilleure résilience aux malheurs de leur vie.

Mallory Schneuwly Purdie, sociologue des religions à l’Université de Fribourg ajoute : « On voit que les gens allant vers de nouvelles démarches religieuses tiennent à ces règles et principes, et investissent tout ce qui a trait à la pratique. Ils trouvent sûrement un avantage à pouvoir se reposer ainsi sur des bases solides, à rencontrer une certaine sérénité. C’est intéressant dans notre époque agitée et son contexte de stress. »

Une étude menée à l’Université américaine de Pittsburgh démontre, par exemple, que la méditation favorise une plus grande tolérance à la douleur et restaure la forme physique chez les personnes atteintes notamment de lombalgie. Une étude québécoise révèle, par ailleurs, que les adeptes de la méditation ont 14% de frais de santé en moins que les autres.

Alors, si vous hésitez à fêter votre prophète (Hanouka…) ou à vous rendre, par exemple ce soir, à la messe de Noël, peut-être avez-vous la réponse.

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Méditation parent-enfant : améliorez votre concentration lors un moment de partage !

Compréhension et réactivité sont les maîtres-mots de la méditation et l’apprentissage est mutuel : l’enfant se verra enrichi de l’expérience directe de son aîné, en plus de ce qu’il réalisera de par ses propres initiatives ! Et pour le plus grand, il s’agira de saisir ses facultés et ses connaissances.

50 activités simples et ludiques font de Méditation et concentration parent-enfant une source de complicité, de loisir et d’apprentissage. Accessible de 5 ans jusqu’à 12 ans, ce cahier a pour dessein de développer les facultés d’attention, de concentration, de méditation et une meilleure connaissance des émotions vécues.

Et pour l’adulte, ce sera l’occasion d’une bonne prise de conscience de ses propres facultés et connaissances. Le partage de ces expériences se fera sur le mode«complice» car les activités sont simples et ludiques, ce qui fait de ce cahier un cahier loisir et apprentissage unique.

Vous pouvez aussi profiter d’un moment seul pour méditer :

La méditation au quotidien avec l’application Mind

Méditation parent-enfant et la nécessité d’un travail à deux

L’adulte n’est à aucun moment spectateur : l’apprentissage intervient chez le plus petit comme chez le plus grand car la progression de chacune des activité nécessite une participation des deux parties. Une nouvelle expérience pour les plus jeunes, une révision approfondie de ses facultés voire une découverte de la méditation. Vous effleurerez même la sophrologie et le yoga.

Le petit train de la concentration

Cet exercice, d’une durée de 10 minutes, est intégralement issu du livre Méditation et concentration parent-enfant. Il faut : être assis au bord d’une chaise, mais le mieux est d’être allongé.

Faites l’exercice ensemble, si possible allongés l’un à côté de l’autre. Vous lirez le texte ci-dessous lentement, en veillant à ce que votre enfant soit bien investi dans l’activité. Pour cela, les points de suspension seront autant d’occasions de laisser un peu temps pour bien ressentir le petit train !

1. Le petit train est sur ton dos, il part du bas de la colonne, tu le sens ?… Il avance très lentement, en montant vertèbre après vertèbre, tu le sens ?…
2. Il passe sur le devant de ton corps, il roule vers ton épaule droite… Il descend le long de ton bras… et va dans la paume de ta main droite… Il remonte le bras, va vers ton bras gauche… Il descend sur tout le bras gauche… et s’arrête dans la paume gauche…
3. Il roule sur un petit pont imaginaire pour arriver au centre de la poitrine, tu le sens ?… Il roule en direction de ton nombril et s’y arrête quelques instants…
4. Il descend vers ta cuisse gauche, la descend, et s’arrête sur ton genou gauche… puis il continue en direction de ton pied gauche, et s’y arrête… Il roule sur un pont imaginaire et rejoint ton autre genou… Il descend en direction de ton pied droit, et s’y arrête, c’est l’arrêt final ! Tchou-tchou, le petit train ne bougera plus…

Méditation et concentration parent-enfant, Gilles Diederichs, illustré par Nathalie Jomard, Éditions First, août 2018, 7,95 €. Disponible sur le site de la Fnac.

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Découvrir la méditation avec Mind

Apprenez à méditer en seulement 10 minutes par jour grâce à des séances proposées par des enseignants reconnus. Choisissez un endroit où vous vous sentez bien, installez-vous confortablement et c’est parti. Commencez avec le programme Start, composé de sept séances :

• La conscience

• Le corps

• La respiration

• Rester présent

• Lâcher prise

• Les émotions

• La conscience ouverte

Prenez un moment pour découvrir ce qui est en vous, et autour de vous. Vous découvrirez qu’il peut être aisé de se détendre et de créer de l’espace autour de vos pensées.

Une application du quotidien

Une fois ces séances d’initiation terminées, abonnez-vous et découvrez toutes les thématiques proposées, la créativité, le bonheur ou encore le silence… 10 minutes de méditation chaque matin pour que la journée commence bien !

Et parce que nous n’avons pas toujours le temps de méditer à la maison, des singles sont également à votre disposition, à écouter dans les transports ou bien en marchant. Ces séances courtes ont été pensées pour faire face à chaque situation de vie quotidienne.

Découvrez également la page Facebook de Mind et participez aux événements de méditation en direct.

Apprendre à faire le vide

Finalement, à chacun sa méthode pour déconnecter du quotidien. Si les promenades en forêt ont conquis de nombreux stressés, si la lecture peut en apaiser certains, la méditation pourrait finir de vous convaincre.

À découvrir : un bain de forêt pour oublier le stress quotidien, ça vous tente ?

https://le-quotidien-du-patient.fr/article/2017/10/27/le-shinrin-yoku-ou-la-nature-au-service-de-la-sante-et-du-bien-etre/

Si méditer 10 minutes chaque jour vous procure un bien fou, n’attendez plus et découvrez les 3 formules d’abonnement que Mind met à votre disposition. Disponible sur iOS et sur Android.

Et respirez !

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Méditations végétales…

En guise d’introduction, Matthieu Ricard, de l’ermitage de Pema Ösel Ling au Népal nous confie une première règle de vie fondamentale.
De fait, il écrit :  » En prenant pleinement conscience de la beauté et de l’harmonie de la nature, nous faisons également appel à nos qualités humaines les plus fondamentales – la sagesse, le discernement et la bienveillance. »
Ainsi, Méditations végétales et pensées minérales, l’ouvrage de Nicolas Tournadre préfacé par Matthieu Ricard, vous sert de guide.
Comment ? En observant les changements saisonniers, décrivant les arbres, les herbes et les fleurs…
Et l’auteur nous fait prendre conscience que ces êtres végétaux, si discrets, n’en sont pas moins indispensables à notre équilibre, à notre quotidien et au-delà, à nos rêves et à notre conscience.

…et pensées minérales

Définitivement, cet ouvrage est un ovni poético-artistico-scientifique. Telle une invitation au voyage, il nous longe dans un univers végétal singulier. « Qu’ils poussent dans le bocage, le désert, les steppes ou la forêt tropicale, les arbres qui inspirent la poésie sensuelle sont variés : prunier, pêcher, cèdre, olivier, cyprès, pommier, dattier, palmier, genévrier, plaqueminier, manguier, figuier, bambou… »

De surcroît, il nous aide à regarder, à penser et à décrypter le monde. Autrement.

En plus, sa lecture incite à la rêverie. Elle nous « ouvre le cœur et l’esprit et, souhaitons-le à tous, « nous inspire étonnement, admiration et respect. »

Enfin, l’érudition de l’auteur, les calligraphies et les photographies originales ainsi que les différentes contributions confèrent à cet ouvrage raffinement, sensualité et douceur.
À s’offrir d’urgence (29 euros) pour continuer à s’émerveiller ! (Editions Buchet-Chastel)

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