Au vapoteur débutant, le monde des liquides pour cigarette électronique semble un labyrinthe inextricable. Parce que réussir votre sevrage avec la e-cigarette passe aussi par le plaisir des papilles, voici de quoi trouver votre chemin.

Pour en savoir plus :

Faut-il brûler la cigarette électronique ?

Qu’est-ce qu’il y a dedans ?

La loi française est impitoyable, l’étiquetage est détaillé. Le e-liquide, c’est d’abord une base neutre : propylène glycol et glycérine végétale. On y ajoute des arômes, de la nicotine, parfois des additifs frais ou sucrés, et dans certains cas, de l’eau.

Propy quoi ?

Le propylène glycol exalte les arômes, la glycérine végétale apporte du moelleux. Le dosage varie. Plus la résistance de votre atomiseur présente une valeur haute, moins elle supportera une proportion importante de glycérine.

Arômes naturels ou artificiels ?

Les deux, mon général. L’un n’est pas meilleur que l’autre, et on les mélange souvent pour obtenir des goûts réalistes ou des composés savoureux.

Nicotine ?

Elle est indispensable au début du sevrage. On choisit un taux élevé pour commencer et on diminue naturellement, sans manque. Les gros fumeurs s’intéresseront aux liquides qui contiennent des sels de nicotine. Ils délivrent la même dose que les autres, mais plus efficacement.

Français ou étrangers ?

Les liquides français sont au top ! Que ce soit sur le plan sanitaire ou aromatique, nos petits flacons sont fiables.

En boutique ou sur internet ?

Dans les premiers temps, un passage en boutique permet de goûter à une vaste gamme avant d’acheter. Une fois qu’on sait ce qu’on aime, l’internet, avec son choix immense et ses prix bas, fait figure d’Eldorado. LQDP a trouvé pour vous un site de e liquide pas cher et de bonne qualité.

Un dernier conseil. Variez les plaisirs. Commencez avec deux flacons différents, tant par le goût que par le taux de nicotine. L’un vous tentera le matin et le soir, l’autre ira mieux pour la journée. Et n’hésitez pas à les mélanger pour obtenir un troisième parfum.

Il ne vous reste plus qu’à choisir le goût de vos futurs nuages !

L’article E-liquides : 6 questions pour s’y retrouver est apparu en premier sur Le Quotidien du Patient.

Une réaction normale

Vous n’êtes pas tout seul ! Presque tous les vapoteurs toussent dans les premiers jours de leur passage à la cigarette électronique. Pour autant, c’est désagréable, parfois inquiétant. 

La raison la plus courante : votre corps se manifeste. Une toux grasse vous apprend que vos poumons sont en train de se débarrasser des goudrons accumulés au long de vos années de tabagisme. Si vous aviez arrêté sans la cigarette électronique, vous auriez toussé de la même façon. 

Le tabagisme a également causé des micro-lésions dans votre gorge et sur vos muqueuses. Ces lésions réagissent au passage de la vapeur et de la nicotine. 

Combien de temps ça dure ? Une à deux semaines, le temps que les lésions se réparent. Vos poumons mettront plus de temps à se nettoyer, mais vous n’aurez plus de toux à répétition. 

Que faire ? Surtout, ne pas reprendre de cigarettes classiques, qui entretiendraient les lésions. Tenez bon pendant 15 jours. Vous pouvez baisser la puissance de votre batterie si elle est réglable. Et essayer un liquide plus riche en glycérine végétale (« VG », sur l’étiquette). Tous les détails plus bas dans l’article. 

5 vérités qui dérangent sur la e-cigarette

Un nouveau geste

La toux peut aussi venir de nos habitudes de fumeur. On tire sur le vaporisateur personnel comme sur une cigarette de tabac. Une grosse bouffée bien forte. Ça, ça fait tousser. 

Pour « bien vapoter », il est nécessaire d’adopter un nouveau geste. C’est la même différence qu’entre boire de l’eau fraîche à grandes goulées et boire doucement un liquide chaud. Aspirez doucement, lentement, longuement. C’est un coup à prendre. 

Combien de temps ça prend ? Quelques semaines peut-être, pour trouver le bon geste. 

Que faire ? Pensez à votre aspiration quand vous vapotez. Tenez le vaporisateur à la verticale, et non horizontalement comme une cigarette classique. Imaginez que vous buvez chaud.

Un matériel adapté

Vous avez besoin d’un matériel pour vapoteur débutant. Pour parler le langage des vapoteurs : un atomiseur « serré », avec très peu d’ « airflow ». Concrètement, votre matériel doit délivrer un volume de vapeur modeste, sans quoi vous allez tout bonnement suffoquer. 

Votre atomiseur doit aussi accepter des résistances hautes : autour de 1 Ohm, voire davantage. En-dessous ? Vapeur trop chaude, trop gros volume de vapeur.

Vous devriez pouvoir régler la puissance de votre batterie, à l’aide de petits boutons « plus » et « moins ». Rien ne sert d’envoyer la patate. Baissez à 15 watts et constatez la différence. 

Enfin, on oublie trop souvent l’importance de l’embout. Vous savez, ce tout petit cylindre que vous mettez dans votre bouche. Souvent, il est en métal. L’auteur de ces lignes a plus d’une fois fait cesser la toux de vapoteurs comme par magie, simplement en remplaçant cet embout (le « drip tip », comme on dit) par un autre en téflon ou en delrin. Le téflon fait baisser la température de la vapeur et parfois, c’est suffisant pour qu’elle cesse de vous irriter. 

Combien de temps ça prend ? Le temps de trouver une très bonne boutique de cigarettes électroniques, qui n’essaie pas de vous vendre du matériel pour vapoteurs confirmés. 

Que faire ? Aller sur internet. Nous vous donnons à la fin de cet article quelques liens de bon conseil. 

Du bon usage de la nicotine

Pour réussir votre sevrage tabagique, vous avez besoin d’un liquide fortement dosé en nicotine. Un taux de nicotine trop bas, c’est l’assurance de se retrouver en manque. Mais si votre matériel est trop puissant (Cf. ci-dessus), la nicotine va vous faire tousser. 

Que faire ? Ne baissez pas votre taux de nicotine ! Voyez le paragraphe précédent : baissez la puissance de la batterie, fermez les trous d’ « airflow » si votre atomiseur en comporte, changez d’embout. Et consultez un professionnel en boutique : il est probable que votre atomiseur soit trop « ouvert », pas assez « serré », autrement dit, qu’il laisse passer trop d’air et vous délivre trop de vapeur. 

Un liquide qui vous convienne

Parfois, la toux sèche persiste au-delà des premières semaines malgré un matériel adapté. Il faut alors se préoccuper de la composition de votre liquide. 

Le propylène glycol, ou « PG », est l’un des deux composants majeurs du e-liquide. Il produit une vapeur sèche. C’est pourquoi on le mélange souvent avec la glycérine végétale, véritable chamallow liquide. Pour la plupart des vapoteurs, opter pour un liquide plus faiblement dosé en « PG » suffira à faire disparaître l’irritation. La composition est clairement indiquée sur toutes les étiquettes.  

Que faire ? D’abord, achetez des liquides de bonne qualité. Oubliez ceux des bureaux de tabac. Et ceux made in USA, in Philippines, Malaisie etc. C’est important : le propylène glycol de « qualité pharmaceutique » est moins irritant que ses voisins. Il suffit parfois d’une bonne marque pour changer la donne. 

Ensuite, essayez un liquide dosé à 50 % de « PG ». 

Sevrage tabagique : l’efficacité de la cigarette électronique sur le banc d’essai

Intolérance

Mais dans quelques cas exceptionnels, le problème est plus grave. De rares vapoteurs font en effet une réaction au propylène glycol. Le « PG » provoque alors, entre autres symptômes d’irritation, une inflammation des bronches. 

Et là, opter pour un liquide à 100 % de glycérine végétale ne suffit pas. Car les arômes qui donnent le goût à votre liquide sont eux aussi dilués dans du propylène glycol. Si vous êtes intolérant au PG, vous serez intolérant aux arômes. 

Comment le savoir ? Procurez-vous un flacon de e-liquide au « propylène végétal », appelé aussi « végétol ». Choisissez-le sans arômes. Si vous ne toussez pas en vapotant ce flacon (après avoir nettoyé votre atomiseur et changé la résistance), il est possible que vous soyez intolérant au PG. Seul un pneumologue pourra poser un diagnostic définitif.  

Demandez conseil ! Il n’y a pas de questions bêtes. Plus vous en saurez sur la cigarette électronique, plus facile sera votre sevrage. Consultez en particulier : 

https://www.facebook.com/groups/vapeinfoservice/  Le groupe d’entraide spécialisé dans les questions que se posent les nouveaux vapoteurs. Sérieux, fiable. 

https://www.ecigarette-public.com/f76-premiers-pas Un forum de vapoteurs. 

L’article Cigarette électronique : Pourquoi tu tousses ? est apparu en premier sur Le Quotidien du Patient.

La cigarette électronique provoque des cancers, des maladies cardio-vasculaires. Mieux : aux dernières nouvelles, elle rend sourd ! Pourtant, aucune de ces affirmations basées sur de la science-poubelle ne résiste à deux minutes d’investigations. Ce qui résiste, en revanche, ce sont les chiffres des fumeurs de tabac français, toujours au beau fixe malgré les campagnes de publicité et les augmentations tarifaires. Alors que s’ouvre à Lille le Vapexpo pour trois jours d’un salon international consacré à la « vape », on est en droit de se poser la question : faut-il brûler la cigarette électronique ?

Junk Science

Qu’il est difficile, de nos jours, de résister à la « junk science » : la science-poubelle. Autour de la cigarette électronique, comme auparavant autour du sucre ou du tabac, les études-bidon se multiplient. À propos de l’étude récente de l’Académie des sciences américaine qui prêtait à la « e-cig » des effets cancérigènes, le Dr. Eric Blouin, toxicologue, déclarait que les doses de produits auxquelles on avait exposé les souris étaient « non conformes avec la réalité de l’utilisation et de l’exposition à la vapeur d’e-cigarette ». Des doses toxiques, voire létales. Il précisait aussi que « le modèle animal utilisé n’est pas pertinent, il développe spontanément des tumeurs. »

Pour le dire autrement, si on fait manger 70 kg de pommes par jour à des souris, elles tomberont malades et on pourra en déduire que la pomme est cancérigène.

L’INCa et les Anglais

Pourtant, de la science sérieuse autour de l’e-cigarette, il n’en manque pas. Ainsi, l’Institut National du Cancer (INCa), l’agence d’expertise scientifique de l’Etat français sur le cancer, s’époumonne au travers de ses documents officiels. Dès 2016, il affirme : « La cigarette électronique, une opportunité pour réduire les cancers liés au tabac. » Et à nouveau en mai 2017, l’institut inclut sans ambiguïté la e-cig parmi les moyens d’arrêter de fumer. « Sans tabac, sans fumée et sans combustion, [la e-cigarette] doit être utilisée dans la perspective de l’arrêt définitif du tabac », rappelle la vidéo officielle de l’INCa.

L’INCa n’est pas le seul. Santé Publique France, l’organisme derrière Tabac Info Service, ne dit pas autre chose. Dans un silence assourdissant.

Pendant ce temps, en Angleterre, c’est depuis 2015 que les plus hautes autorités sanitaires multiplient les études pour savoir de quoi on parle. Leurs conclusions, précisées davantage chaque année, sont sans appel. En substance :

La cigarette électronique est 95% moins dangereuse que la cigarette de tabac. Elle doit être mise à la disposition des fumeurs qui souhaitent arrêter.

Difficile d’écarter les Britanniques d’un revers de la manche. Avec leurs 15% de fumeurs et leurs chiffres en baisse constante, ils donnent aux 36% de fumeurs français, bons avant-derniers de l’Europe, quelques complexes.

Trop de désinformation tue… le citoyen.

La cigarette de tabac est le seul produit de consommation courante, le seul produit taxé par l’Etat, qui tue un consommateur sur deux. 78 000 morts en France, chaque année. C’est vingt fois plus que sur les routes. 50% de plus que l’alcool.

Il est alors désarmant de constater à quel point le tabac est mal connu du grand public. Neuf adultes sur dix pensent que l’ennemi, c’est la nicotine. La nicotine, rappelons-le, n’est pas plus toxique que la caféine. C’est le CO2 contenu dans la fumée, et les 70 molécules cancérigènes du tabac brûlé, qui en font le premier serial killer en vente libre de France.

Les politiques publiques n’aident guère à y voir plus clair. Dans un pays où l’augmentation des prix du tabac tient lieu de politique sanitaire, la publicité pour la e-cigarette est interdite, comme il est interdit aux fabricants de la présenter comme un outil de sevrage. Alors que même le Haut conseil de la santé publique (HCSP), notoirement timoré, inclut la e-cig dans ses recommandations aux fumeurs souhaitant décrocher.

Qu’en pense notre ministre ? Pour l’instant, alors qu’elle reçoit les buralistes, elle refuse de rencontrer les représentants des vapoteurs. Pourtant, avant de décrocher son portefeuille, Mme Buzyn était à la tête d’un organisme de recherche sur le cancer, baptisé… INCa.

La désintoxication par le plaisir.

Résumons-nous. En Europe, selon l’Eurobaromètre 2017, 7,5 millions de fumeurs ont arrêté la cigarette et 9 millions de plus ont réduit leur consommation grâce à la cigarette électronique. Aucun autre produit n’affiche des résultats approchants.

Pour de bonnes raisons. Seule la e-cigarette remplace à la fois l’effet de la fumée en gorge, le geste du fumeur et la stimulation orale. Elle apporte une dose de nicotine réglable qui permet au vapoteur de se désintoxiquer à son rythme. Et grâce à des liquides d’excellente qualité sanitaire et gustative, un marché sur lequel la France occupe une position de pointe, la cigarette électronique propose ce qu’aucun substitut médical ne peut offrir : un plaisir gourmand.

S’il n’est pas possible de la déclarer scientifiquement sans risques, on constate tout de même que la e-cig, en dix ans d’existence, n’a tué personne. Elle n’a provoqué aucune pathologie documentée, aucune épidémie. À comparer une fois de plus aux 780 000 morts du tabac dans la même période.

Lors du Vapexpo de Lille, un pôle santé animé par le tabacologue Jacques Le Houezec permettra aux visiteurs de poser toutes les questions autour de la vape. Pour tous les autres, un dialogue fructueux s’ouvre sur Internet. Notamment à travers le groupe Vape Info Service sur Facebook. L’information demeure, somme toute, la meilleure arme contre le tabac.

Et si vous voulez arrêter de fumer sans grossir, pensez à We cook We Care :

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Crédits Photo :

home : D.R / Photo : X.
1 : Razlan Yusof
2 : Ruthlessvapor.com / D.R.
3 : Dailydot / D.R.
4 : Rpavich

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