Notre quotidien ô combien tourbillonnant et stressant a un impact négatif sur la qualité de notre sommeil. Difficulté à s’endormir, mouvements incessants une fois au lit, réveils nocturnes font de nos nuits autrefois si reposantes de véritables moments de stress. Et la fatigue s’accumule, jouant sur nos humeurs et nos capacités, raison pour laquelle il est important de se réconcilier avec l’oreiller. Voici deux dispositifs connectés pour insomniaque sceptique !

Petit Bambou, méditer et trouver le sommeil

L’application Petit Bambou, dédiée à la méditation, propose depuis peu dix séances consacrées au sommeil et à la sophrologie afin de (re)trouver le sommeil. Chacune des séances dure de 12 à 25 minutes et peut être faite quand bon vous semble, durant la journée (assis à votre bureau, dans les transports…) ou même au beau milieu de la nuit. Pour ne pas être dérangé, il est possible de télécharger les séances et de s’y adonner ensuite en mode avion. Tout est mis en place pour vous apaiser ! Un programme développé par Clémence Peix Lavallée, auteur du livre Bien dormir sans médicaments.

Comment faire ?

Il faudra tout d’abord renseigner son rythme biologique lors d’une première session. Viendront ensuite nombre de conseils quant au lâcher-prise, à la respiration, à la détente.

Abonnement : Si vous vous abonnez directement sur le site, vous avez le choix entre un abonnement mensuel à 6,99 € par mois ou un abonnement annuel à 59,88 €, soit 4,99 € par mois. Si l’abonnement provient de l’application sur iOS ou Android, l’abonnement est semestriel : 42 € pour 6 mois. Pour les plus frileux, 8 séances d’initiation sont proposées gratuitement.

Disponible sur iOS et Android.

DODOW, petite veilleuse hypnotique

Petit galet blanc et rond, Dodow est une veilleuse qui projette une lumière bleutée sur le plafond de la chambre. Peu à peu, votre respiration et vos pensées se calent sur le halo de lumière qui augmente et diminue…

Explications :

1. Touchez le dessus du Dodow : une fois pour activer le mode 8 minutes, deux fois pour le mode 20 minutes
2. Un halo bleu se projette sur le plafond. Inspirez quand la lumière s’étend, expirez quand elle rétrécit
3. Dodow s’éteint tout seul au bout de 8 ou 20 minutes. Vous pouvez aussi l’éteindre en le touchant pendant 1 seconde

Calée sur son rythme, la respiration passe de 11 à 6 mouvements par minute tandis que la focalisation sur le halo bleu produit un effet hypnotique. Quelle que soit la durée de la séance choisie, la sensation de paupières lourdes est quasi immédiate.

A qui s’adresse Dodow ?

A tous ceux qui ont :
– des problèmes de stress
– des pensées trop envahissantes
– des insomnies chroniques
– des réveils nocturnes

Et, ça marche ?

Manifestement oui. Le témoignage de Get A Life est sans appel : de sceptique, le bloggeur est passé au stade convaincu et accro en 2 mois. Même son de cloche unanime chez Le Cabot. Chez Dodow, il y a la garantie « endormi ou remboursé » dans les 20 premiers jours d’utilisation ! Nous allons le tester pour vous et nous vous en reparlerons. A bien vite !

Disponible en 48 heures pour 49 euros.

L’article Plutôt « appli » ou objet connecté ? Pour retrouver le sommeil, l’insomniaque est prêt à tout ! est apparu en premier sur Le Quotidien du Patient.