Des aliments riches en béta-carotène

– les fruits et les légumes de couleur jaune-orange : carottes, abricots, melons, pêches jaunes…

Des aliments riches en vitamine et en sélénium  :

En effet, pour protéger sa peau des coups de soleil, faciliter le bronzage et ralentir le vieillissement de la peau, rien de tel que les aliments suivants :

– riche en vitamine A : fromages, poissons gras, beurre, œufs, abats
– symbole de vitamine C : fruits et légumes frais
– le réservoir à vitamine E : huiles, graines oléagineuses
– contenant du sélénium : viandes, poissons, fruits de mer, fromages, lait et produits laitiers.

Des aliments riches en lycopène

– tomates, pastèque, poivrons rouges.

Des aliments riches en acides gras essentiels :

– poissons gras, huile de colza, huile de noix, huile d’olive première pression à froid (idéalement)

Pour en savoir plus : Manger du poisson en été  ?

Au-delà de l’aspect diététique, pensez à préparer votre peau avec des gommages pour une peau douce et un bronzage homogène et à vous exposer progressivement au soleil, pour que la peau d’habitue petit à petit.

Par ailleurs, vous pouvez envisager les compléments alimentaires. Certains sont efficaces. Cependant, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et il est sage de demander conseil avant d’en consommer.

Enfin, évitez les séances d’UV qui puisent dans votre capital soleil et n’évitent pas pour autant les coups de soleil !

[Contenu relu et validé par une diététicienne WeCook. Article mis à jour le 20 juin 2018]

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L’article Bien manger pour mieux bronzer ? Les meilleurs aliments pour un bronzage de rêve ! est apparu en premier sur Le Quotidien du Patient.